Witam,

chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Zależy mi na ogólnej sprawności. Chciałbym połączyć kilka ćwiczeń.
Mam treningi krav magi 2x w tygodniu, do tego chcę dołączyć bieganie min. 3x w tygodniu, podciąganie, pompki oraz brzuszki.

Czy ktoś pomoże mi to wszystko jakoś rozsądnie połączyć?

Pozdrawiam :)

Zapomniałem dodać, że treningi kravki mam we wtorki i czwartki

Jak trenować to całe ciało. Najlepszy będzie FBW 3x tygodniowo

Jak już wspomniał poprzednik trenuj oczywiście całe ciało, bo zrobisz z siebie kalekę. Jeśli chcesz ćwiczyć w warunkach domowych to poczytaj o treningu domatora.

Dziękuje za odpowiedzi :) Zapomniałem jednak dodać, że obecnie najbardziej liczy się dla mnie poprawienie czasu w bieganiu oraz lepszy wynik podciągania. Tak więc, aby to zrobić muszę biegać przynajmniej 3x w tygodniu, oraz podciągać się. Dołączając do tego 3 treningi na siłowni, obawiam się, że nie będę w stanie się odpowiednio zregenerować i nie znajdę wystarczająco dużo czasu na wszystko.

Co myślicie o treningach cross fit jako alternatywie FBW?

można