Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na siłę, rzeźbę i wytrzymałość

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sathes

Sathes

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Ok więc witam, to mój pierwszy post na forum mam nadzieję że się nie wygłupię ;p
Zacznę od opisu osoby moje, waga:69 wzrost 181, ćwiczę samodzielnie od 5 lat, (wiek 21), w bicepsie mam 39 ale na luzie to 30 ...
biegam codziennie po około 20 km, robię seriami 7x100 brzuszków i mam sztangle 42 kg, którą podnoszę, podciągam itp. średnio ta pseudo siłownia zajmuję mi 2h a bieganie też 2h,
Moje pytanie i wielka prośba, Czy mógłby ktoś napisać plan treningu na 4h łącznię z bieganiem, na siłę i rzeźbę, oraz wytrzymałość a dodam jeszcze że ćwiczyłem sporo lat sporty walki, nie posiadam żadnego sprzętu specjalistycznego oprócz ten sztangi 42 kg, trening domowy. Bardzo mi zależy, na tym by trening był codziennie bo jakoś nie mogę spać jeśli porządnie się nie spocę ;p
Z góry dziękuję i czekam ;)
Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57324 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wyszukiwarka -> trening domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko