Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na rzeźbę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
remix1121

remix1121

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam mam problem z ułożeniem plany ćwiczę od 4 m-sc i ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie. Od msc robię treningi podzielone np. klatka biceps barki 2 plecy nogi triceps. Do tej pory robiłem podstawowe ćwiczenia wyciskania wymachy ściąganie drążka. Mam czas tylko 2 razy w tygodniu proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje. pozdrawiam. %) :ziobe %) r: %) %) %)

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    ile masz lat i czemu chcesz robić rzeźbę przy wadze 57kg?
    • 0

    #3
    remix1121

    remix1121

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Mam 13 lat i chcę ćwiczyć na rzeźbę gdyż mam dobrą masę nie mam też problemów zdrowotnych. W wieku 13-14 lat następuje przyrost siły. Dodatkowe
    obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia
    1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko
    niewielką (1-3) powtórzeń w serii http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html .
    • 0

    #4
    remix1121

    remix1121

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    potrzebuję planu na wszysykie partie mięśniowe i co jakiś czas zmieniać na trening na masę będzie zróżnicowany np. 3 msc na rzeźbę a potem na masę tylko że ja się nie znam na tym pomocy

    Edytowany przez remix1121, 31 styczeń 2011 - 11:16 .

    • 0

    #5
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Po 1sze zły dział, niech ktoś to przeniesie do początkujących.

    Po 2gie, w tym wieku nie zaleca się ćwiczenia na siłowni. Zacznij uprawiać różnego rodzaju sporty ogólnorozwojowe (basen, bieganie, piłka itp), możesz zapisać się na sztuki walki, możesz spróbować też treningu domatora http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html , gdzie nie ma niebezpiecznych dla Ciebie ciężarów. Pamiętaj też o dobrym odżywianiu. W ten sposób wyrobisz sobie solidne podstawy i za 2-3lata będziesz mógł zawitać na siłownię i na poważnie zająć się tym sportem.
    • 0

    #6
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    13 lat, waga 58 kilo i 37 w karabinie-dobre hehe!
    Zdjęcie mówi samo za siebie. Najpierw micha chłopaku, potem rzeźba.

    Edytowany przez johny sniper, 31 styczeń 2011 - 11:52 .

    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Następnym razem zamieszczaj temat w odpowiednim dziale %)
    Reszte KRL wyjasnił , posłuchaj się starszego kolegi
    • 0

    #8
    remix1121

    remix1121

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    oki dzięki to zamykamy dział xd
    • 0

    #9
    lekkoatletaa

    lekkoatletaa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 8+
    a tak btw gdzie te Twoje 37 cm ?;p
    • 0

    #10
    ppeettrryykk

    ppeettrryykk

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 419 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 39

    oki dzięki to zamykamy dział xd

    Nie no nie zamykaj calego dzialu %) daj nam jeszcze troche popisac %)
    • 0

    #11
    Made In Poland

    Made In Poland

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 36~
    Oj, najpierw nabierz masy żeby rzeźbić, poza tym faktycznie w łapie masz ze 30 a nie 37 XD
    • 0

    #12
    lekkoatletaa

    lekkoatletaa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 8+
    pozatym mój kolega robi caly czas masę i wygląda całkiem dobrze, i wszystko skacze i siła i masa także nie bierz się za rzeźbe i nie pisz że masz dobrą masę do rzeźby bo jednak u Ciebie tej masy brak :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko