Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na początek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamilus95

Kamilus95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Witam. Mam pytanie , czy ktos moglby ulozyc mi plan treningowy na poczatek? ewentualnie poprosze o jakis link. Z gory wielkie dzieki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tutaj nikt nie uklada treningow, jedynie mozemy poprawic/podpowiedziec co jest zle w planie ktory sam ulozysz.

    Popatrz w podwieszone tematy w tym dziale, jesli na poczatek to najlepiej FBW zestaw 1.

    Tutaj masz link do przykladowych rozpisek http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html i poczytaj tematy podwieszone.

    Edytowany przez Chelios10, 06 styczeń 2012 - 22:39 .

    • 0

    #3
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Nie, tutaj CI nikt nie ułozy co najwyzej mozemy skorygowac bledy.
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    • 0

    #4
    Kamilus95

    Kamilus95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    ok. Z tego co mi sie wydaje moj obecny plan jest do bani.
    • 0

    #5
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Podaj go tutaj i chętni zeby go ocenic na pewno sie znajda ;)
    • 0

    #6
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Wiec na podstawie podanych linkow, uloz cos wlasnego i daj do oceny/ ew. wez podwieszone w tych linkach plany.
    • 0

    #7
    Kamilus95

    Kamilus95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    1 dzien(klatka,triceps)
    klatka:
    -wyciskanie sztangi
    - wyciskanie hantli
    -rozpietki
    triceps:
    -wąsko wyciskanie sztangi
    -pompki na poreczach
    -prostowanie rak wyciag
    -francuski
    2 dzien (barki,plecy)
    Barki:
    -Podciaganie gryfu do brody
    -unosy hantli na boki w opadzie tulowia
    -wyciskanie sztangi na lawce poziomej
    Plecy:
    -Podciaganie na drazku
    -Sciaganie do klaty na wyciagu
    -Sciaganie za plecy na wyciagu
    3 dzien (biceps,brzuch)
    Biceps:
    -Uginanie rak gryf prosty
    -modlitewnik hantle
    -uginanie rak na wyciagu
    -mlotki
    brzuch:
    -unosy nog
    -brzuszki na lawce
    -brzuszki skosne na ziemi
    • 0

    #8
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Zacznij od treningu ogólnorozwojowego .
    • 0

    #9
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Wedlug mnie to wyzej sie nie nadaje, po 4 cwiczenia na male i 3 na duzo?
    I najwazniejsze Gdzie sa nogi?! Wez cos z podwieszonych albo poczytaj i sprobos sobie cos sam ulozyc.
    • 0

    #10
    Kamilus95

    Kamilus95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    trening ogolnorozwojowy juz byl , pod okiem instruktora. Teraz chcialem juz zaczac cwiczyc z wlasnym planem.
    • 0

    #11
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    No to jesli chcesz cwiczyc wlasnym planem to czytaj wszystkie podwieszone tematy i wtedy spróbuj ułożyć coś sam, biorąc cwiczenia z atlasu cwiczen. Albo wejdź w podwieszone i wez jakis gotowy plan.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko