Jump to content

Photo

Plan treningowy na odzyskanie formy.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
zeus92

zeus92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
Witam.
Ostatnio strasznie się zaniedbałem, kondycja spadła praktycznie do zera (przebiegam 100m i dysze ze zmęczenia) siły też mi ubyło, na brzuchu pojawiła się gruba warstwa tłuszczu, gdzie ręce mam chude i strasznie brzydko to wygląda.
Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha, poprawieniu kondycji i (jeśli to możliwe, przy jednoczesnym spalaniu) przybraniu trochę masy w łapach, jak i ogólnej poprawie formy. Jest jeden mankament - nie mam dostępu do siłowni, mieszkam z dala od miasta i nie stać mnie na kupno swojej.

Planowałem rozpocząć "trening" zawierający:
-aeroby
-A6W
i programy:

100pompek .pl i podciąganie.pl

Myślę jednak, że to trochę za dużo jak na rozpiski zawarte w programach. Chciałbym abyście mi doradzili co do treningu, rozpiski i diety.

Z góry dziękuje!

Edited by zeus92, 31 July 2011 - 13:55 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IronMaiden695

IronMaiden695

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 108 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częsochowa
    • Staż [mies.]: 45
    Jeśli chcesz zgubić trochę fatu to zacznij biegać. Na początek 3xtyg po 30-35minut, co tydzień staraj się zwiększać czas o 2-3 minuty. Jeśli nie masz dostępu na siłownię to polecam Ci trening domatora. A i co najważniejsze dieta, bez diety ani rusz to jest 80% sukcesu. ;)
    • 1

    #3
    zeus92

    zeus92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
    Dzięki!
    A czy przy spalaniu "fatu" i stosowaniu odpowiedniej do tego diety mogę bez problemów ćwiczyć pompki i podciąganie? Jak już pisałem mam chude ręce, a nie chce mieć patyków. Może najpierw spalić tłuszcz a później wziąc się za pompki i podciąganie z inną dietą?
    • 0

    #4
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    a6w tluszczu nie spalisz wyrzezbisz tylko miesien.

    mozesz pewnie ze mozesz a nawet wskazana jest inna aktywnosc niz tylko bieganie dlatego to podciaganie sie itd byloby bardzo dobre.

    dieta to podstawa, robisz ujemny bilans kaloryczny, co jakies 2tyg obnizasz kcal o 200 i gitara. mozesz a nwet musisz robic pompki i podciagac sie na redukjci....
    nie ma to nic do rzeczy.
    bieganie rower itd
    • 1

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zajrzyj do artykułów - znajdziesz tam arty dla ludzi bez sprzętu, jeśli zakupisz chociaż hantle, już będzie można cos wykombinować. Aeroby oczywiście wskazane.
    • 1




    1 user(s) are reading this topic

    0 members, 1 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko