Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mariusz221

mariusz221

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Witam ułorzylem wlaśnie plan na mase i chce zebyście go sprawdzili oto on
    Niedziela
    Klata
    Wyciskanie na lawce poziomej 12-10 10-8
    WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-10-8
    Biceps
    UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8
    Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8

    Wtorek
    Plecy
    Podciąganie na drążku 4 serie po Max
    Wioslowanie sztangi w opadzie 12-10-10-8
    Triceps
    Wyciskanie na lawce waskim chwytem 12-10-8
    WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8
    Przedramie
    Uginanie nagdarstków ze sztangielkami stojac 12-10-8
    UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8

    Czwartek
    Nogi
    PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami 12-10-10-8
    WYSOKI STEP Ze SZTANGIELKAMI 12-10-10-8
    Brzuch
    SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 15-12-10
    UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 15-12-10
    Barki
    Wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    14 lat i coś takiego?
    trenuj z obciążeniem własnego ciała, biegaj. Rozwijaj się ogólnie, jedz zdrowo.
    Zbuduj fundamenty pod treningi i zacznij pakowac za rok/dwa.
    Poza tym myśle że za mały staż żeby tak rozbijać treningi.
    • 0

    #3
    mariusz221

    mariusz221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Trenował będę jak ten trening jest zły to jaki mam zrobić na mase?
    • 0

    #4
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Mówie Ci jak dla mnie jesteś za młody żeby mase robić!
    Kości się rozwijają, mięsnie się rozwijaja, stawy się rozwijają... Rośniesz, dojrzewasz i chcesz masować?

    trenuj z obciążeniem własnego ciała, biegaj. Rozwijaj się ogólnie, jedz zdrowo.
    Zbuduj fundamenty pod treningi i zacznij pakowac za rok/dwa.

    podtrzymuje swoje zdanie.
    • 0

    #5
    mariusz221

    mariusz221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Ale jak by nie patrzeć na wiek no to plan może być??
    • 0

    #6
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Nie, ponieważ układając plan, patrzy się na cel, możliwości, wiek, staż...
    Widze że nie dasz sobie powiedzieć... Cóż. Twoje życie. Chcesz sobie spieprzyć stawy itd. to pozdro.
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Popieram, to co zostało powiedziane. Przez te 2 miesiące co robiłeś? Jeśli planujesz zacząć treningi to teraz masz świetną okazję się do nich przygotować - treningi w domu oraz sporty ogólnorozwojowe.
    • 0

    #8
    mariusz221

    mariusz221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Przez te 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy z małymi ciężarmi żeby przygotować stawy do ciężarów
    • 0

    #9
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Ale masz dopiero 14 lat!
    • 0

    #10
    mariusz221

    mariusz221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Czy ja pierwszy zaczynam przygode z siłownio w tym wieku. No i mam prawie 15 lat
    • 0

    #11
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    2 miechy stażu to początki.
    ale coś mi się wydaje że jeszcze nie dorosłeś do tego..

    Edytowany przez ThePasiu, 18 wrzesień 2011 - 13:48 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko