Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adijunior123

adijunior123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Klepaczka
    • Staż [mies.]: 3 lata
    witam zaczynam trening fbw znalazlem taki tylko nie wiem jak z seriawi i powt.

    a.
    przysiady ze szt. na barkach
    wspiecia na palce
    wyc. szt. na plaskiej
    uginanie ramion z hantlami
    wioslowanie sztanga
    sklony tulowia
    wyc szt. z przd glowy
    uginanie ramion ze sztanga stojac
    francuskie wyc. sztangi
    brzuch

    b.
    przysiady z hantlami
    wspiecia na palce
    uginanie ramion z hantlami stojac
    rozpietki
    wioslowanie hantlami
    martwy ciag
    unoszenie hantli na bok
    uginanie ramion z hantlami z suplimacja
    francuskie wyc hantli
    brzuch

    c.
    wykroki ze szt na barkach
    wspiecia na palcach
    wyc szt na plaskiej
    rozpietki
    wioslowanie sztanga
    sklony tulowia
    wyc sztangi zza glowy
    uginanie ramion o kolano
    uginanie ramion ze sztanga nachwytem
    brzuch

    jesli da sie te cwiczenia zastapic innymi to prosze pisac i jak z tymi seriami i pwt.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nogi
    Plecy
    Klata
    Barki
    Triceps
    Biceps



    PZDR
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Całość do wymiany.
    • 0

    #4
    adijunior123

    adijunior123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Klepaczka
    • Staż [mies.]: 3 lata
    aha ok to poszukam jakis innych a jak znacie jakies to podali byscie linka
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
    • 0

    #6
    adijunior123

    adijunior123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Klepaczka
    • Staż [mies.]: 3 lata
    dzieki wielkie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko