Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bossman1993

Bossman1993

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    Plan znajduje się w załączniku do tematu. Proszę o wskazówki i ocenę.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Może być. Przenoszenia robiłbym jako 3-4 ćwiczenie na plecy (w poprzek ławki). W nogach rób przysiady i wykroki zamiennie co drugi trening i zwiększ ilość serii do 5-6. W barkach rób podciągania sztangi wzdłuż tulowia jako drugie i dodaj z 3 serie unoszeń w opadzie tułowia. Powodzenia !
    • 0

    #3
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    Co do pleców zostawię tak jak jest bo tak było w książce. I zostanie ono pierwsze ponieważ jest one dobrym narzędziem przygotowującym grzbiet do treningu. Zwiększyć ilość seri w całych nogach czy ogólnie całych nogach?
    Może być tak:
    1)Przysiady(zamiennie z 2) 12-12-10-10-8
    2)Wykroki z sztangielkami 12-12-10-10-8
    Unoszenie w opadzie zastąpiłem Wznosy boczne %)
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Skoro wiesz lepiej z tymi plecami to rób jak chcesz. Dla mnie przenoszenia są świetne na koniec. Nogi ok - zejdź czasem z powtórzeniami do 4-5.
    • 0

    #5
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    Barki są dobrze?? Bo jak robiłem w opadzie to mnie plecy napierdzielały dziwnie.
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Pewnie się garbiłeś, a takie nie poprawne wykonywanie ćwiczeń może zaowocować poważną kontuzją.
    • 0

    #7
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1

    Pewnie się garbiłeś, a takie nie poprawne wykonywanie ćwiczeń może zaowocować poważną kontuzją.


    Wykonywałem poprawnie bo z instruktorem.
    • 0

    #8
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Może odczuwałeś po prostu czworoboczny pleców?
    • 0

    #9
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1

    Może odczuwałeś po prostu czworoboczny pleców?

    Nie już wiem co to było. Dzisiaj próbowałem i nic ,a tamtego razu kiedy robiłem je dzień wcześniej zanim poszedłem na siłownie pomagałem ojcu na budowie i może nadciągnąłem i mnie bolał :)
    • 0

    #10
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1

    Nie już wiem co to było. Dzisiaj próbowałem i nic ,a tamtego razu kiedy robiłem je dzień wcześniej zanim poszedłem na siłownie pomagałem ojcu na budowie i może nadciągnąłem i mnie bolał :)


    • 0

    #11
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    a jak robie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 to ile mam jeszcze zrobic szrugsów żeby kaptur dobrze zrobić?
    • 0

    #12
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ze 3s.
    • 0

    #13
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    Dzięki. Znacie jakiś dobry trening na biceps?

    PS: Wczoraj robiłem plecy i muszę powiedzieć ze trening zarąbisty :)
    • 0

    #14
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Każde podstawowe będzie dobre.
    • 0

    #15
    Bossman1993

    Bossman1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszenno
    • Staż [mies.]: 1
    Ok. to juz wszystko co chciałem wiedzieć do tego treningu. Temat można zamknąć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko