Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na masę 4-dniowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karol7l

karol7l

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 201 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Witam chciałbym by ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy na mase 4 dniowy ponieważ podobno jest najlepszy.Mój staż na siłowni to około 8 miesięcy chodziłem na siłke 3 razy w tygodniu i na każdym treningu robiłem 3 cwiczenia po 4 serie ale teraz chciałbym coś zmienić i zajać się tym na poważnie więc proszę was o pomoc.Dietę będzie ułożona ale narazie chciałbym trening.

    Imteresujue mnie np czy mogę na jednym treningu ciczyć 3 partie  miśniowe i ile wykonywać serii ?

    Będę bardzo wdzięczny za pomoc........

    182cm - wzrost

    71kg -waga


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karol7l

    karol7l

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 201 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    zapomniałem dodać że mam 18 lat i największy wkład chciałbym w klate i biceps


    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Po co Ci 4-dniowy? Zajmij się FBW lub P&P 3x w tygodniu.

     

     

    zapomniałem dodać że mam 18 lat i największy wkład chciałbym w klate i biceps

    Chyba żartujesz...zestaw sezonowca? Zrób sobie jeszcze ze 30 serii tygodniowo na brzuch, to będziesz miał super kratę, to będziesz mógł wyrywać gąski na plaży :-)

    ...

     

     

    pzdr


    • 1

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Po co Ci 4-dniowy? Zajmij się FBW lub P&P 3x w tygodniu.

     

     

    Chyba żartujesz...zestaw sezonowca? Zrób sobie jeszcze ze 30 serii tygodniowo na brzuch, to będziesz miał super kratę, to będziesz mógł wyrywać gąski na plaży :-)

    ...

     

     

    pzdr

     

     

     

    hehehe , dobre


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko