Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheSituation

TheSituation

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
witam , mam parę pytań , chciał bym zacząć trenować programem na masę który znalazłem tutaj xxxxxx , chodzi mi o ten 4 dniowy , lecz nie wiem jakich ciężarów używać? np 3x12 5,10 itp

moja waga 56kg , 1,74 wzrostu , trenuje już 4miesiąc , lecz teraz zapisałem się na profesjonalna siłownię
dietę tez tam jakaś mam ;)

Edytowany przez Fox_, 30 marzec 2011 - 01:25 .
wklej plan tutaj, nie wklejaj linków do konkurencyjnych serwisów

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Van Zan

Van Zan

    Bad Motherfucker

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8442 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Szczecin
Z takim stażem i wagą zostaje ci co najwyżej split 3 dniowy albo P&P.
  • 0

#3
johane

johane

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 6
    Mam 168cm , wagi 71 i uważam że to bardzo małoo a ty większy ode mnie o 6cm to 56kg to tragedia totalna xd 3dniowy rób , nie ilość a dieta gra role , teraz to wiem.
    • 0

    #4
    TheSituation

    TheSituation

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    a wiec mógł by mi ktoś polecić jakiś dobry plan? z rozpisem kg , dieta jest ;p
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Split 3 dniowy albo P&P.
    KG dobierasz pod siebie, aby ostatnie pow robić z wielkim trudem.
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Wiek do profilu wpisz.

    Z zapasem 2 powtórzeń w każdej serii
    Możesz skorzystać z tego: http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #7
    TheSituation

    TheSituation

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    ok , wiec chyba skorzystam z tego P&P , lecz mogł by ktoś rozpisać , żeby miało to ręce i nogi? , i jakiś efekt :P

    wiek 18lat ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko