Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy na cały tydzień do ułożenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ReggaeManiek

ReggaeManiek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Jestem szczupły, ćwiczę już od kilku miesięcy, całą jesien i zime praktycznie nie cwiczylem w ogóle,  ostatnio dowiedziałem się że mój plan jest zły... Napiszcie mi jakiś plan żeby przybyło mi troszkę masy, ale żeby te mięśnie się nie zalały tylko raczej lekko powiększyły...



    Chodzi mi o serie i i powtórzenia i o same partie mięśniowe które mam ćwiczyć danego dnia, może do tego jakieś dodatki typu drop set itd... 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak nie chce CI się samemu układać planu to skorzystaj z tematów podwieszonych lub też z serwisu http://plany.suple.net/?trening


    • 0

    #3
    ReggaeManiek

    ReggaeManiek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Po prostu nie wiem jak robić, co robić i ile robić żeby urosło coś mięśnia, mam wrażenie że ćwiczę bez żadnych efektów.

    A ćwiczę dość dużym ciężarem, zawsze jest duża pompa, staram się jeść normalnie... Nie wiem po prostu co mam robić, każdy piszę inaczej i to mnie myli :)


    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Według mnie pompa nie jest wykładnikiem jaki był trening. Skorzystaj z linku który Ci podałem wyżej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko