Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan "treningowy" na bieganie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kacp

Kacp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć,proszę o pomoc w ułożeniu tymczasowego planu. Póki co same bieganie. Nie mogę ćwiczyć. (złamana ręka) 3x w tygodniu styknie? Jak to ma wyglądać? Biegam przez 40 min? Czy przyśpieszać/zwalniać ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kozza

kozza

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieliczka

    Na 4 dni biegowe w tygodniu:

     

    1 dzień dłuższy bieg równym tempem - np. 10 km

    2 dzień interwały po równym - przeplatanie sprint/trucht

    3 dzień to samo co w dniu 1, albo krótszy dystans i odpowiednio szybsze tempo - np. 5 km

    4 dzień podbiegi na wzniesienie, a jak nie masz wzniesienia to interwały jak w dniu 2


    • 0

    #3
    Kacp

    Kacp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Na 4 dni biegowe w tygodniu:

     

    1 dzień dłuższy bieg równym tempem - np. 10 km

    2 dzień interwały po równym - przeplatanie sprint/trucht

    3 dzień to samo co w dniu 1, albo krótszy dystans i odpowiednio szybsze tempo - np. 5 km

    4 dzień podbiegi na wzniesienie, a jak nie masz wzniesienia to interwały jak w dniu 2

    Dziękuje za szybką odpowiedź. Co prawda już widzę jak mi będzie "lekko". :P 2 lata temu przestałem chodzić na treningi+do toego moja "dolegliwość" (za małe serce na mój wzrost,po prostu szybciej się męczę) ale coś za coś wiadomo. W środę pobiegnę pierwszy raz (ten tydzień ew. Następny,będzie zapoznawczy.) i zobaczy się co z tego będzie. Apropo co polecacie do jedzenia przed bieganiem? 100g ryżu godzinę przed bieganiem?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko