Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy - masa, siła

- - - - - siła masa hipertrofia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cobra94

cobra94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Potrzebuję najlepszego możliwego planu na siłę i masę z małą liczbą powtórzeń na dużych ciężarach. Kończę właśnie redukcję i zamierzam mocno popracować nad siłą i masą. Zależy mi na planie bez maszyn gdyż ćwiczę w domu. Mogą być jakiś linki przydatne czy inne wskazówki. Najlepiej plan 4 dniowy. 

     

    Wiem tematów było masę ale w większości jest mały burdel :) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Czy aby na pewno jesteś średniozaawansowany jak nie masz pojęcia o podstawowej metodyce ćwiczeń? Trenujesz od listopada 2012?


    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Starting Strenght/Bill Starr/HTED 3.0/5/3/1 Wendlera itp. itd. Ogólnie bierz gotowca.


    • 1

    #4
    cobra94

    cobra94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Może i nie jestem, metodykę znam ale wiem że są tu użytkownicy doświadczeni którzy lepiej mi doradzą 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko