Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy i suplementacja na redukcję tłuszczu i poprawę wytrzymałości

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sn4pi

sn4pi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam, od początku lipca postanowiłem że będę aktywnie uczęszczać na siłownie. Na początku (dwa tygodnie) 2 razy w tygodniu, później 3. Mój wzrost to około 182cm oraz ważę 77kg. Zebrało mi się dość sporo tłuszczyku i stwierdziłem że muszę się tego pozbyć puki nie jest za późno i zacząć dbać o zdrowie.

 

Moje cele (priorytety):
1. Zrzucić "tłuszczyk" (czyt. głównie oponkę).

2. Nabrać wytrzymałości.

3. Siła.

 

 

W między czasie prócz siłowni w planach jest bieganie (jogging, a jeżeli pogoda nie pozwoli to mam w domu gazelę) oraz basen. No i oczywiście rower (co to za wakacje bez roweru). 

 

Trochę poczytałem na internecie o suplementach, i zastanawiam się nad BCAA (ActivLab) oraz spalaczem tłuszczu (SCORCH).

Czy biorąc SCORCH'a gdy już pozbędę się tłuszczu to będzie on dawał ujemne efekty (mniejszy przyrost masy mięśniowej itp)?

BCAA warto brać w tabletkach czy proszku? Kolega mi mówił że proszek lepiej działa i niby wychodzi taniej.

Jest jeszcze kreatyna i beta alanina - jest sens w ogóle zawracania sobie tym głowy? Budżet na suplementy to około 130pln (ma to starczyć na cały lipiec). 

 

BCAA - http://sklep.kfd.pl/...-500g-p-14.html

Spalacz - http://sklep.kfd.pl/...caps-p-888.html 89pln

Kreatyna - http://sklep.kfd.pl/...00g-p-4060.html

Beta Alanina - http://sklep.kfd.pl/...50g-p-4196.html

 

(Ogólnie chyba najlepiej było by wziąć BCAA + jedną z tych rzeczy, tylko nie wiem co będzie lepsze i jakie da efekty).

 

 

Będę też kombinował z odpowiednią dietą (wpadłem na wątek - http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ ). 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Suplementy nie dla Ciebie, bcaa xtra to syf a za beta alanine nie przepłacaj.

     

    Tu jest dział treningu ...


    • 0

    #3
    sn4pi

    sn4pi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    A to przepraszam jeżeli pomyliłem działy (jak coś prosił bym o przerzucenie tematu). Czyli BCAA itp nie pomoże mi? Chciał bym coś co pomagało by w regeneracji oraz zmniejszało efekt zmęczenia, co pozwoliło by mi dłużej ćwiczyć. Ew. jakiej firmy BCAA?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Celuj w KFD BCAA, ale na twoim poziomie to zbędny produkt.

     

    http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html

     

    Pomyśl napewno o ZMA


    • 0

    #5
    sn4pi

    sn4pi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    A co to jest ten ZMA (tzn jakie ma działanie)? 


    • 0

    #6
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    To minerały. Jeśli masz jakiś ich brak to wyregulują Ci pracę organizmu.


    • 0

    #7
    sn4pi

    sn4pi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    No akurat tego dość sporo mi brakuje. Jakiej firmy polecasz ZMA?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Regeneracyjne poprzez głownie polepszenie jakości snu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko