Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy i spalacz tłuszczu na redukcję tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shaggy4

shaggy4

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    Cześć

    Mam 18 lat, ważę 70kg gram w piłkę nożną w klubie (mam koniec sezonu i nie wiem jak z treningami będzie w wakacje), robię teraz FBW i chciałbym spalić trochę tłuszczu, obliczałem na jakimś kalkulatorze wyszło 17% tkanki tłuszczowej, a chciałbym zredukować ją przynajmniej do 9%, mam dietę ale chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć mój plan tygodniowy, do tego jeszcze pare pytań;

    1.Aeroby, po treningu FBW 30 min czy po śniadaniu np. bieganie lub (wasze propozycje na dobry trening aerobowy)

    2.Jakiś spalacz tłuszczu ? (jeśli tak to jaki polecacie)

    3.Co robić (ćwiczyć) w dni nie treningowe ?

     

    z góry dziękuje za pomoc ! :)

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1. Po sniadaniu

    2. Nie teraz

    3. Najlepiej HIIT


    • 0

    #3
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    Najgorsze że w moim mieście nie ma raczej doświadczonych trenerów itp. a dokładnie nie rozumiem jak robić interwały.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Daj stand 20s sprintu i minuta truchtu przez 20 minut maks.


    • 0

    #5
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    również po śniadaniu ? i jeszcze jedno pytanie pon; bieganie+fbw wt; HIIT śr; bieganie+fbw czw; HIIT pt; bieganie+fbw sob;mogę dać HIIT po śniadaniu a wieczorem po obiedzie dać jakiś swoj trening siłowy np. troche bicka, brzuch klatka nie; wolne lub piłka i pokopanie na bosiku z kolegami (robić jakieś zmiany )


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dowolnie, jeżeli chcesz nasilić spalanie TT rób po ostatnim posiłku zawierającego węgle.

     

    Po co ci trening dodatkowy, samo FBW.

     

    Biegać chcesz w DT kiedy?


    • 0

    #7
    shaggy4

    shaggy4

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    tz. trening FBW i po nim lekkie bieganie ok. 30 min


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeśli nie masz czasu w DNT to ok, możesz biegać po tr siłowym


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko