Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Balacha

Balacha

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam
Z góry napiszę - wiem że w necie można znaleźć pełno różnych tematów takich jak mój, ale wgłebiając się w nie można zauważyć dużo wątków, które dla początkującego są trudne do pojęcia. Proszę, nie piszcie "odsyłamy cię tutaj i tam" Bardzo proszę o pomoc.

Od stycznia chciałbym kontynuować treningi BJJ (4x w tyg po 1,5h) w pon, śr, pt i sob. W pozostałe dni chciałbym poużywać trochę mojego niedawno zakupionego sprzętu w postaci:
- sztangi prosta 182cm + 68kg obciązenia
- 2 hantle
- ławka do ćwiczenie pleców
- ławka do wiciskania płaska/pozioma
- drążek

Chciałbym nadmienić, że nie zależy mi specjalnie na ogromnej masie ciała, raczej o energii i sile. Wiadomo, nie ma siły bez masy, no ale nie szalejmy. Pomoglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy, ew. jakąś dietkę do tego? Z góry dziękuję i przepraszam za znowu zaczęty temat. Pozdrawiam Balacha
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tajg3r

Tajg3r

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    Jaki jest Twój staż na siłowni? ;) No i po dietę idź do tamtego właśnie działu, bo tu jedynie w treningu możemy Ci pomóc. :ziober:
    • 0

    #3
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    Do sztuk walki dobry jest trening FBW rozwijający całe ciało ;)
    • 0

    #4
    Balacha

    Balacha

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Do sztuk walki dobry jest trening FBW rozwijający całe ciało ;)

    Ok, FBW, ale jakoś konkretniej?:)
    • 0

    #5
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 1

    #6
    Balacha

    Balacha

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Jaki jest Twój staż na siłowni? ;) No i po dietę idź do tamtego właśnie działu, bo tu jedynie w treningu możemy Ci pomóc. :ziober:

    Staż jako taki na siłowni to niewielki. Kiedyś dużo pływałem, także trochę masy i siły mam, ale nie strikte pod siłownię
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko