Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Daniel_

Daniel_

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 4
    Witam %-)) Jestem nowy na tym forum i Chciałem się od razu przywitać %) widać ze na forum jest dobry klimat i ludzie znają się naprawdę na rzeczy..

    Potrzebuje Pomocy a mianowicie ćwiczyłem już na siłowni jakieś 6 miesięcy lecz zdarzało mi się opuszczać treningi. Miałem jakieś 8 miesięcy przerwy i teraz znowu chciałem powrócić do formy;) Moim celem jest po prostu schudnięcie mam 174cm wzrostu.., 77kg wagi nie jestem jakoś strasznie gruby natomiast mam lekką nadwagę i chciałbym sobie wszystko umiarkować .. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, Poniedziałek ,środa,piątek .. (Klatka,biceps,Triceps,bary.przedramię, plecy) Nogi natomiast zostawiam w spokoju ponieważ grałem pare dobrych lat w piłkę oraz trenowałem przez parę lat sztuki walki potrzebuje jakiegoś dobrego planu no i oczywiście jakiejś dobrej diety.. Do tej pory od paru dni przestałem pić napoje gazowane typu Coca-Cola, jeść posiłki po 18, oczywiście żadnych fast-foodów, staram się pić dużo wody oraz jeść jak najwięcej warzyw dodam ze codziennie wieczorem ćwiczę brzuch 4 ćwiczeniami 3 serie po 10 powtórzeń i z biegiem czasu będę zwiększał powtórzenia %)) Bardzo proszę o pomoc naprawdę strasznie mi na tym zależy.. Dziękuje z góry %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57259 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko