Zaloguj się
Rejestracja
Dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć to konto Już jest od dawna nie wchodziłem ale haslo pamiętałem. chodzi mi o pomoc w ułożeniu ćwiczeń na całe ciało tylko hantlami narazie ćwiczyłem tylko barki/triceps/brzuch/biceps/przedramiona a chciałbym Też klatkę plecy i nogi zwłaszcza klatkę i plecy mam słabe. i nwm jak iile parti w jednym dniu żeby zmieścić się w 4 dniach w tyg pon śr pt nd. brzucha nie liczcie bo ćwicze go codziennie. i martwi mne jeszcze to ,bo gdzieś czytałem że jedna partia mięśni powinna być trenowana nie dłużej niż w odstępie czasu 3 dni a tu wychodzi że by była raz na tydzień. z gory dzięki za pomoc
Wróć do góry
