Plan treningowy FBW - proszę o ocenę

Hej. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego FBW, ogólnie progress jest, jednak zastanawiam się czy nie trzeba czegoś poprawić. :) Za siłkę bardziej na poważnie zabrałem się gdzieś rok temu, z przerwami. Od zawsze jestem w miarę wysportowany, w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze, deskorolce, rzadziej pójdę pobiegać z nudów. Startowałem z ~68kg, teraz ważę 79kg, 183cm wzrostu. Zależy mi w dalszym ciągu na masie/sile. Ze sprzętu posiadam sztangę, hantle i ławeczkę, ponieważ trenuję u siebie w piwnicy.

Trening A:

Przysiad ze sztangą 5x8-12

Wyciskanie na ławce prostej ze sztangą 5x8-12

Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce dodatniej 5x8-12

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x8-12

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5x8-12

Prostowanie przedramion z hantlem trzymanym zza głowy siedząc oburącz 5x8-12

Wspięcia na palcach stojąc - jedna seria do upadku mięśniowego 
Brzuch 4x8-12

Trening B:

Martwy ciąg na prostych nogach 5x8-12

Wyciskanie na ławce dodatniej hantlami 5x8-12

Wiosłowanie sztangą nadchwytem / zamiennie z wiosłowaniu hantlem na ławce prostej 5x8-12

Unoszenie ramion z hantlami na boki 5x8-12

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 5x8-12

Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc 5x-8-12

Wspięcia na palcach stojąc - jedna seria do upadku mięśniowego 

Brzuch 4x8-12