Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW na masę do sprawdzenia

- - - - - FBW Poprawa Początki Ćwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TasheeR

TasheeR

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie ;)
    • Staż [mies.]: 1
    A.
    Prostowanie nóg na maszynie siedząc
    Wiosłowanie sztangielką
    Rozpiętki na ławce poziomej
    Arnoldki
    Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
    Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

    B.
    Uginanie nóg na maszynie leżąc
    Wzosy barków "szrugsy"
    Wyciskanie sztangi do szyi
    Unoszenie sztangielki w leżeniu
    Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
    Uginanie przedramion ze sztangą lub hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej

    C.
    Wspięcia na palce stojąc
    Przenoszenie sztangi/sztangielki za głowe
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
    Unoszenie sztangielek bokiem
    Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
    Uginanie przedramion ze sztangą siedząc

    Mam 14 lat, 57 kg wagi i 161 cm wzrostu. Posiadam kreatyne Activlab 250 kapsułek.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Wywal ćwiczenia izolowane, zastąp je. Na kreatyne za wcześnie, narazie dieta i jazda ;)
    • 0

    #3
    TasheeR

    TasheeR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie ;)
    • Staż [mies.]: 1
    Izolowane czyli jakie ...?
    Inni pisali mi, że kreatyne moge brac a nie trzymac diety ... wiec ? ;/
    • 0

    #4
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Brać kreatyne a diety nie trzymać... bezsensu. Pozatym nie ten wiek, poczkeaj do 16-stki
    izolowane czyli na masyznach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko