Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
dadas123456789

dadas123456789

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Oto zestaw według których zamierzam ćwiczyć

     

    Zestaw A
    Przysiad - RAMPA
    Podciąganie - REP GOAL
    Wyciskanie leżąc - RAMPA
    High Pull - REP GOAL
    francuskie wyciskanie hantli leżąc - REP GOAL
    modlitewnik z sztangą lamaną - RAMPA
    brzuch: scyzoryki, nożyce poziome - do zmęczenia mięśni


    Zestaw B
    Martwy ciąg - RAMPA
    Pompki na poręczach - REP GOAL
    Wyciskanie stojąc - RAMPA
    Wiosłowanie - RAMPA
    Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja - REP GOAL
    Prostowanie przedtamienia sztangielką w oparciu o ławkę prostą - REP GOAL
    brzuch: scyzoryki, nożyce poziome - do zmęczenia mięśni

     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    brzuch w A unosznie nog w zwisie
    a w B daj na brzuch sklony boczne proponuje serie 15-20-25

    na bica i trica dlabym 2 serie po 10  powt


    Edytowany przez osiemq, 23 styczeń 2015 - 19:09 .

    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    według mnie ok, dodaj łydki


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    http://www.kfd.pl/tr...ny-304597.html/

    zamykam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko