Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW do oceny

- - - - - Trening FBW Full body workout

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
omer88

omer88

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    A

     

    Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12_10p

    Podciąganie nachwytem 4s maxp

    Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12_10p

    Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 2s 12_10s
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 12_10
    Uginanie ramion sztangą 2/3s 12_10
    Pompki na poręczach 3s max
    Wspięcia na palce 2/3s 18_15
     
    B
     
     
    MC 2s 12_10p
    Wejscia na podest z hantlami 4s 12_10p
    Wiosłowanie sztangą 4s 12_10p
    Wyciskanie hantli skos 4s 12_10p
    Unoszenie sztangielek w przód 2\3 12_10
    Podciąganie podchwytem 3s maxp
    Wąskie wyciskanie sztangi 2s 12_10p
    Szrugsy hantlami 3 18_15
     
     
    1. Tydzień ABA
    2. Tydzień BAB
    3. Tydzień ABA
    ...
     
    Jak to wygląda ? Dziękuje za pomoc.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Wygląda spoko, można jeszcze dorzucić ze 3-4 serie na przedramiona po każdym treningu.


    • 0

    #3
    Luki150

    Luki150

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na Kujawach
    • Staż [mies.]: idzie
    Ale nie musisz. Przedramie idzie przy innych partiach nawet
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko