Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW 3x w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Atmosphere

Atmosphere

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Prosiłbym jakby ktoś mógł mi wrzucić/napisać swoje 3 dniowe FBW na pw lub tutaj bo split mi się znudził a wolałbym ten plan od jakiejś dobrej osoby. Z góry dzięki :ziober:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jaki wiek ?


    • 0

    #4
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    15

    takie coś może być?
     

    A: Nogi:przysiady ze sztanga na barkach

    Plecy: wioslowanie sztanga

    Klatka: wyciskanie sztangi pozioma(glowa w dol)

    Barki: unoszenie sztangielek w opadzie

    Triceps: pompki odwrotne

    Biceps: uginanie ramon sztanga stojac

     

    B: Nogi: przysiad przedni

    Plecy: wioslowanie koncem sztangi

    Klatka: wyciskanie sztangielek(30stopni glowa w gore)

    Barki: wyciskanie hantli siedzac

    Triceps: pompki na poreczach

    Biceps: uginanie ramion hantlami

     

    C: Nogi: wykroki

    Plecy: wioslo hantla

    Klatka: wyciskanie sztangielek skos(10-15 stopni)

    Barki: high pull

    Triceps: wycisk sztangi wasko

    Biceps: uginanie hantli chwytem mlotkowym


     

    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Brak mc, wiosła i dwugłowych.
    • 0

    #6
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak nie ma wiosla a w A,B i np co na dwuglowe poprawilbys mi to?
    • 0

    #7
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    RDL czy jakos tak podobno dobry - rumuński martwy ciąg ; ) 


    • 0

    #8
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Ułóż tylko zestaw AB i dołóż mc i drążek i dodaj wspięcia na łydki.
    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    przejrzyj http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

     

    zamiast ramp daj stałą ilość serii i do tego progresja liniowa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko