Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW - 2 czy 3 zestawy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KubaNr

KubaNr

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Zestaw A

    *Nogi- przysiad sztanga na barkach 3x10
    *Plecy- wiosłowanie 3x10
    *Klatka – wyciskanie na płaskiej 3x10
    *Barki – high pull 3x10
    *Tricepsy –wyciskanie wąsko 2x10
    *Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą 2x10

     

    Zestaw B

    *Nogi- przysiad przedni 3x10

    martwy na prostych / uginanie nóg 3x10
    *Plecy- wiosłowanie pół sztangą 3x10
    *Klatka- rozpiętki 3x10 /wyciskanie skos -
    *Barki- wyciskanie hantli 3x10
    *Tricepsy- ściąganie wyciągu górnego 2x10
    *Bicepsy -modlitewnik 2x10

     

    Zestaw C

    *Plecy- Martwy ciąg 3x10

    Podciąganie szeroko 3x10
    *Nogi -wykroki/prostowanie nóg 3x10
    *Klatka- wyciskanie hantli na skosie 3x10
    *Barki- żołnierskie 3x10
    *Tricepsy- francuskie 2x10
    *Bicepsy -uginanie młotkowe 2x10

     

    Zestaw A

    Przysiad 3x10

    podciąganie 3x10

    wyciskanie płasko 3x10

    podciąganie sztangi do brody 3x10

    wyciskanie wąsko 2x10+ uginanie ramion ze sztangą 2x10

     

    Zestaw B

    Martwy ciąg 3x10

    poręcze/wyciskanie hantli skos 3x10

    żołnierskie 3x10

    wiosłowanie 3x10

    francuskie 2x10+ uginanie młotkowe 2x10

     

    Do tej pory ćwiczyłem zestaw a/b.Który plan ?:D


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Jak długa na A/B jechales?


    • 0

    #3
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Wybierz ten który Ci lepiej siedzi, ja wolę np 3 zestawy więc robię 3, nie potrafiłbym zamknąć wszystkich wartościowych dla mnie ćwiczeń w 2 zestawach
    • 0

    #4
    KubaNr

    KubaNr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    z 3 miesiące


    • 0

    #5
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Po 3 miesiacach mozesz smialo zamienic na ABC


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko