Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy FBW 15 10 5 do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
littleman3

littleman3

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pszczyna
    • Staż [mies.]: 14
    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu planu FBW 15 10 5 na siłę wg. Wodyna

    Ułożyłem coś takiego ( Co zmienić ? ) czy może będzie dobry :)

    A
    1. Nogi / Przysiady
    2. Plecy / Wiosłowanie sztangą
    3. Klatka / Wyciskanie na płaskiej
    4. Kaptury / Szrugsy
    5.Barki / Wyciskanie od czubka głowy szeroko
    6.Tricepsy / Francuskie
    7.Bicepsy / Uginanie ramion
    8. Łydki / Wspięcia
    9 Przedramiona / Uginanie podchwytem

    B
    1.Nogi / Przysiady ze sztangą z przodu
    2.Plecy / Martwy ciąg
    3.Klatka / Wyciskanie skos
    4.Kaptury / Szrugsy
    5.Barki / Unoszenie hantel bokiem
    6.Tricepsy
    7.Bicepsy / Uginanie hantel z supinacją
    8.Łydki / Wspięcia na palce w siadzie
    9. Przedramiona / Uginanie podchwytem


    Z góry dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu planu FBW 15 10 5 na siłę wg. Wodyna

    Ułożyłem coś takiego ( Co zmienić ? ) czy może będzie dobry :)

    A
    1. Nogi / Przysiady
    2. Plecy / Wiosłowanie sztangą
    3. Klatka / Wyciskanie na płaskiej
    4. Kaptury / Szrugsy
    5.Barki / Wyciskanie od czubka głowy szeroko
    6.Tricepsy / Francuskie
    7.Bicepsy / Uginanie ramion
    8. Łydki / Wspięcia
    9 Przedramiona / Uginanie podchwytem

    B
    1.Nogi / Przysiady ze sztangą z przodu
    2.Plecy / Martwy ciąg
    3.Klatka / Wyciskanie skos
    4.Kaptury / Szrugsy
    5.Barki / Unoszenie hantel bokiem
    6.Tricepsy
    7.Bicepsy / Uginanie hantel z supinacją
    8.Łydki / Wspięcia na palce w siadzie
    9. Przedramiona / Uginanie podchwytem


    Z góry dzięki


    Jakie do tej pory robiłeś treningi?
    Dodałbym trening C.
    Kaptury na koniec
    W "b" nic nie ma na triceps!
    Coś na dwugłowe.



    PZDR
    • 0

    #3
    littleman3

    littleman3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pszczyna
    • Staż [mies.]: 14
    Ćwiczyłem na gotowych planach
    fbw i spli
    do tego treningi futbolu amerykańskiego
    • 0

    #4
    littleman3

    littleman3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pszczyna
    • Staż [mies.]: 14
    A
    1. Nogi / Przysiady
    2. Plecy / Wiosłowanie sztangą
    3. Klatka / Wyciskanie na płaskiej
    4.Barki / Wyciskanie od czubka głowy szeroko
    5.Tricepsy / Francuskie
    6.Bicepsy / Uginanie ramion
    7. Łydki / Wspięcia
    8 Przedramiona / Uginanie podchwytem
    9.Kaptury / Szrugsy

    B
    1.Nogi / Przysiady ze sztangą z przodu / Wykroki
    2.Plecy / Martwy ciąg
    3.Klatka / Wyciskanie skos
    4.Barki / Unoszenie hantel bokiem
    5.Tricepsy / Wyciskanie wąskim chwytem
    6.Bicepsy / Uginanie hantel z supinacją
    7.Łydki / Wspięcia na palce w siadzie
    8. Przedramiona / Uginanie podchwytem
    9.Kaptury / Szrugsy

    Wolał bym jednak tylko A i B :)

    PZDR
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Brakuje podciągania na drązku ;)
    • -1

    #6
    littleman3

    littleman3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pszczyna
    • Staż [mies.]: 14
    Nie mam jak na razie drążka posiadam tylko (gryf prosty, łamany , hantelki i 100 kg obciążenia )
    drążek zamierzam kupic w przyszłym miesiącu to dorzucę.
    A po za tym plan jest dobry ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko