Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy-domowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz-Ronaldo

Mateusz-Ronaldo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam nazywam sie Mateusz mam 19 lat mam 69kg  i 191cm wzrostu. cgcialbym aby ktos pomógł mi ułożyc plan treningowy-domowy tzn mam do zastosowania:
    -sztangę prosta z obciażeniami
    -hantle
    -drążek do podciągania

    Jest jeden minus nie mam ławki.

    Chciałbym lepij wyglądać, poprawic swój wizerunek.Tak dodam że robie dzinnie 70 pompek z nogami na kanapie i 70 brzuszków.
    Bardzo proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń oraz ułożeniu planu tygodniowego.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Poczytaj o FBW i ułóż pierw coś sam, my później ewentualnie naniesiemy poprawki ;)


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    łap http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/

     

    dobrze by było w jak najszybszym czasie skołować ławeczkę.


    • 1

    #4
    Mateusz-Ronaldo

    Mateusz-Ronaldo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    ile powtórzeń na serie robić? i jaki odstęp czasowy między seriami/ćwiczeniami?


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    daj 10. przerwy proponuję 1,5-2min.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników