Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do zmiany

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mahwas

mahwas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Ponidziałek

    Klata+triceps

    Wyciskanie sztangielek skos górny4x8

    Rozpiętki skos górny4x8

    Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej4x8

    Prostowanie ramion na wyciągu stojąc4x8

    Wyciskanie sztangielki w siadzie4x8

    Środa

    Plecy+biceps

    Podcaganie na drązku4x8

    Wiosłowanie sztangą4x8

    Wiosłowanie sztangielką4x8

    Przyciaganie drazka  do klatki podchwytem4x8

    Uginanie ramion ze sztangielkami  stojąc4x8

    Uginanie ramion z sztanga łamanom na modlitewniku4x8

    Piątek

    Barki+Kaptury

    Unoszenie sztangielek bokiem4x8

    Wyciskanie sztangielek4x8

    Przyciąganie sztangielek do brody4x8

    Szrugsy 4x8

    Sobota

    Nogi+Łydki

    Prostowanie nóg na maszynie 4x8

    Przysiady4x8

    Wykroki z sztangielkami4x8

    Matwy ciag4x8

     
     
    Czy mógł by ktoś zmienić mmi plan bo cwicze nim juz od 3 mięsięcy?

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z takim profilem skup się na FBW, a ten split zostaw w spokoju ;)


    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Słaby ten plan,brakuje podstaw,miejscami zła kolejność ćwiczeń jak na takim poziomie.

     

    Skup się na podstawach- FBW 3 x w tyg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko