Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do ułożenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cyc0007

Cyc0007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam:) Mam 17lat na siłowni ćwicze od stycznia bierzącego roku... Posiadam: Ławkę abarqs LW-21S, ławke skośną do brzuszków, gryf prosty 180cm,gryf 150cm do tego obciążenie 2x9kg, gryf lekko łamany 120cm, obciążenie 60kg obciążenia, hantle 2x4kg, 2x17kg, 2x3kg 2x5kg 1x10kg i worek treningowy.
Poniedziałek
wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6/6 (pomiędzy seriami robię Uginanie młotkowe ze sztagnielkami 15x5kg)
rozpiętki na ławeczce sośnej 15/15/15/15
wyciskanie sztangi zza karku 10/10/10/10
Brzuszki na ławeczce skośnej 4x15powtorzeń


Wtorek (MODLITEWNIK)
(pomiędzy seriami robię Uginanie młotkowe ze sztagnielkami 15x5kg)
Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 4x15
Brzuszki na ławeczce skośnej 4x15powtorzeń

Środa (to samo co w Poniedziałek)

Czwartek(to samo co we wtorek)

Piatek( to samo co w Poniedziałek)

Wiem że ten plan jest nędzny ale wybaczcie nie znam się na układaniu planu dlatego proszę was o jego Poprawę + dodanie ćwiczeń które bedą wykorzystywały przyrządy które posiadam oraz uzupełnienie planu ćwiczeniami na nogi:) Dziękuje proszę o szybką odp...:D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dziadek.

Dziadek.

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 50
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Wybierz sobie jakiś plan do twojego stażu :rolleyes:

    Edytowany przez Dziadek., 31 sierpień 2012 - 13:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko