Plan treningowy do sprawdzenia

Ostatnio postanowiłem bardziej przyłożyć się do ćwiczeń.Mój pierwszy plan treningowy pewnie jest ułożony beznadziejnie więc prosze o korekte

Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi płasko 4s(10)
Wyciskanie sztangi skos 4s(10)
Wyciskanie sztangi głową w dół 4s(10)
Wyciskanie sztangi płasko szeroki chwytem 4s(10)
Wypychanie 4s(10)

brzuszki

Środa
Biceps
Zginanie przedramion stojąc
Uginanie przedramion ze sztangielkami
Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym

Triceps
Prostowanie ramion ze sztangą prostą
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM

Piątek
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Podciąganie końca sztangi w opadzie
Unoszenie ramion w przód ze sztangą

+Brzuch z nogami

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
plan padaka, na upartego drugi dzien mozna by zostawic jakby zamienic kolejnosc bic -tric