Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koppl

koppl

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    TRENING NA MASĘ
    Poniedziałek-biceps
    Wtorek-wolne
    Środa-triceps+barki
    Czwartek-wolne
    Piątek-klata
    Sobota-nogi+brzuch.
    Wiem że nie ma pleców ale w wolnym czasie ćwicze na drążku, a także robie martwy ciąg także wydaje mi się że tyle wystarczy nie chce ich przeciążać.
    Co o nim sądzicie?
    Macie jakieś zastrzeżenia?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Do bani ! W wolnym czasie robisz ciagi i się podciagasz ? Co to jest , zaplanuj coś z głową . Rozpisz FBW i załatwione .

    Profil !


    • 0

    #3
    koppl

    koppl

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    W wolnym czasie się podciągam.
    Ciągi robię w sobote z nogami i brzuchem.
    • 0

    #4
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    Bez sensu. Całość bym wymienił


    • 0

    #5
    koppl

    koppl

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Nie wiem może macie racje ale próbuje jednak ten zobaczę jakie efekty.
    Ułożyłem ten plan taki a nie inny gdyż:
    -lubię popracować nad bickiem dlatego jest w osobnym dniu.
    -triceps z barkami dlaczego?
    Bo jak pakuje tricepsa to też intensywnie pracują mi barki.
    -klata też sama, gdyż zależy mi na równej i masywnej klacie dlatego wole się przyłożyć osobnego dnia niż zwalać wszystko na jeden dzień.
    -nogi z brzuchem bo większość ćwiczeń na nogi (przysiady, wykroki) absorbuje do pracy mięśnie brzucha.
    Nie rozumiem natomiast łączenia klaty z bicepsem, wiadomo że jak klata to wyciskanie sztangi, a przecież przy wyciskaniu najbardziej pracuje klata potem barki a potem triceps, biceps pracuje bardzo mało i gdzie jest sens?
    • 0

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    No to po co zakładasz watek skoro wszystko wiesz lepiej ? Trenujesz marnym splitem , nie znasz jego idei , jeszcze fochy stroisz i wygadujesz stare jak świat splitowskie połączenie klaty i bicepsa . Chłopie......

    Idż i trenuj , pracuj nad tym bickiem ......


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko