Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do sprawdzenia

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
norbi121

norbi121

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów

Witam a wiec jak w temacie jestem nowy i chcialem zapytac czy dobry mam plan i dobrze dobrane serie.

1-szy miesiac cwiczylem cale cialo a teraz podzielilem je na partie

Poniedzialek (Wolne)

Wtorek (Klatka + Triceps)Klata 16serii Triceps 12serii

Sroda (wolne)

Czwartek (plecy + biceps) Plecy 16serii Biceps 12 serii

Piatek (wolne)

Sobota (nogi +barki) nogi 16 serii barki 12 serii

 

Mam 1.74cm waze 71kg Wiek: 16.5


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27723 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    dalej ćwicz całe ciało na jednym treningu ;)


    • 0

    #3
    DooOminO

    DooOminO

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x

    Ale jakie ćwiczenia wykonujesz?


    • 0

    #4
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    Robisz Klatke 16 serii i do tego Triceps 12 serii? Jak dla mnie się przetrenujesz stary. 


    • 0

    #5
    MateuszW92

    MateuszW92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 8

    mam dość dziwne pytanie. ale "kto pyta nie błądzi" :)  
    powiedzmy ze w poniedziałki robie klata+biceps, 
    to po zrobieniu jednej seri klaty, po przerwie około 30s. robie serie bicepsa, czy powinno sie po pierszej seri klatki odczekac okolo 2 min i robic kolejną serie klatki, i tak dalej. a po skaczonej klatce robic serie na biceps, czy na przemian ? Od ponad pół roku robie na przemian, ale cos mi wpadło do głowy ze moze trzeba inaczej, wiec pytam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko