Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SlimShadyy

SlimShadyy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, i czy poszczególne partie mięśni ćwiczę w odpowiednim połączeniu, i odpowiednich proporcjach. ;)
    Pon
    Klata 4 cwiczenia po 5 serii
    Wt
    Biceps 4 cwiczenia po 5 serii Przedramiona 2 cwiczenia po 5
    Śr
    Barki 4 cwiczenia po 5s Triceps 2 po 5
    Cz
    Plecy 4 cwiczenia po 5s
    Pt
    Klata 4 ćw po 5s.

    + 6 weidera od pon do pt po treningu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Wiek ??
    Staż ??

    Twoj plan jest bardzo kiepski
    tyle sama ćwiczysz na biceps ile na klatę??
    Nie mówiąc, że nogi Ci uciekły

    Należy ćwiczyć całe ciało

    Lektura dla Ciebie: [może to coś rozjaśni]
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    SlimShadyy

    SlimShadyy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    [quote name='Dran0' timestamp='1354026991' post='2554492']
    Wiek 19
    Staż mniej niz rok

    dlatego nie wiem jak ułozyc ten plan zeby był dobry.;p
    • 0

    #4
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #5
    SlimShadyy

    SlimShadyy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Po drobnych przeróbkach moj plan wyglada nastepujaco jednakze nie wiem nadal ile serii i cwiczen mam wykonywac na poszczegolne partie.
    PON
    Klata+motyl
    WT
    Biceps+triceps
    CZW
    Barki+kaptury+martwy ciąg
    PT
    Klata+biceps

    wiem ze powiecie ze jest zły bo nie ma nóg jednakże proszę o pomoc ;p
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Rozkład całość do wymiany, zapoznaj się z linkami podanymi wyżej.
    • 0

    #7
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx
    Podstawy treningu i będzie dobrze :D
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapoznaj się również z tym linkiem
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    Wiek i staż wpisz w profil.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko