Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawid666

dawid666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2
    Napisałem nowy plan gdyż poprzedni w ogóle sie nie nadawał ;D


    Klata- Wyciskanie sztagi na ławce poziomej
    Biceps- Uginanie ramion na modlitewniku
    Przedramie- Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc

    Środa:
    Plecy- Podciąganie końca sztagi w opadzie
    Triceps- Wyciskanie francuskie
    Brzuch- Brzuszki na ławce skośnej

    Piątek:
    Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach
    Barki- Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała
    Kaptór- Unoszenie barków z sztangą


    i doradźcie po ile serii do każdego ćwiczenia?

    klata biceps i przedramie to ćwiczenia na poniedziałek. nie skopiowało sie całe ;D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    spieszsiepowoli

    spieszsiepowoli

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    Ten plan jest bez sensu.. Po jednym ćwiczeniu na daną partie chcesz robić ? :smierc:
    • 0

    #3
    dawid666

    dawid666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    Ten plan jest bez sensu.. Po jednym ćwiczeniu na daną partie chcesz robić ? :smierc:

    to bedzie kilka serii np klata 10serii po 15.
    • 0

    #4
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    WOW!!!
    Chłopak poczytaj trochę na ten temat, dokształć się, bo nic z tego nie będzie. Twój wiek w połączeniu z twoim stażem = FBW.
    • 0

    #5
    spieszsiepowoli

    spieszsiepowoli

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    10 serii na klatkę ? No niezłe masz myślenie.. poczytaj o treningach jak one powinny wyglądać itd Masz u góry w tym dziale wszystko opisane co trzeba
    • 0

    #6
    dawid666

    dawid666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    10 serii na klatkę ? No niezłe masz myślenie.. poczytaj o treningach jak one powinny wyglądać itd Masz u góry w tym dziale wszystko opisane co trzeba


    przykłądowo napisałem ;D
    • 0

    #7
    spieszsiepowoli

    spieszsiepowoli

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12
    http://http://www.kf...ngow-57418.html
    Tutaj masz przykładowe plany, i o treningach napisane... poczytaj o tym bo jesteś zielony.
    http://http://www.kf...czac-44459.html <-- Tu jest dobry artykuł jak masz zacząć, poczytaj i bierz sie do roboty, tylko z głową.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko