Zaloguj się
Rejestracja
Napisałem nowy plan gdyż poprzedni w ogóle sie nie nadawał ;D
Klata- Wyciskanie sztagi na ławce poziomej
Biceps- Uginanie ramion na modlitewniku
Przedramie- Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc
Środa:
Plecy- Podciąganie końca sztagi w opadzie
Triceps- Wyciskanie francuskie
Brzuch- Brzuszki na ławce skośnej
Piątek:
Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach
Barki- Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała
Kaptór- Unoszenie barków z sztangą
i doradźcie po ile serii do każdego ćwiczenia?
klata biceps i przedramie to ćwiczenia na poniedziałek. nie skopiowało sie całe ;D
Plan treningowy do sprawdzenia
Rozpoczęte przez
uzytkownik_964206
, lis 13 2011 18:58 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 13 listopad 2011 - 19:00
uzytkownik_964206
- Nowi na forum
-
- 12 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 13 listopad 2011 - 19:01
uzytkownik_405004
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
Ten plan jest bez sensu.. Po jednym ćwiczeniu na daną partie chcesz robić ? 
#3
Napisany 13 listopad 2011 - 19:05
uzytkownik_964206
- Nowi na forum
-
- 12 postów
Nowy na pokładzie
to bedzie kilka serii np klata 10serii po 15.Ten plan jest bez sensu.. Po jednym ćwiczeniu na daną partie chcesz robić ?
#4
Napisany 13 listopad 2011 - 19:19
uzytkownik_259956
- Użytkownicy
-
- 1251 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
WOW!!!
Chłopak poczytaj trochę na ten temat, dokształć się, bo nic z tego nie będzie. Twój wiek w połączeniu z twoim stażem = FBW.
Chłopak poczytaj trochę na ten temat, dokształć się, bo nic z tego nie będzie. Twój wiek w połączeniu z twoim stażem = FBW.
#5
Napisany 13 listopad 2011 - 19:27
uzytkownik_405004
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
10 serii na klatkę ? No niezłe masz myślenie.. poczytaj o treningach jak one powinny wyglądać itd Masz u góry w tym dziale wszystko opisane co trzeba
#6
Napisany 13 listopad 2011 - 20:11
uzytkownik_964206
- Nowi na forum
-
- 12 postów
Nowy na pokładzie
10 serii na klatkę ? No niezłe masz myślenie.. poczytaj o treningach jak one powinny wyglądać itd Masz u góry w tym dziale wszystko opisane co trzeba
przykłądowo napisałem ;D
#7
Napisany 13 listopad 2011 - 21:15
uzytkownik_405004
- Użytkownicy
-
- 69 postów
Wczuwa się w forum
http://http://www.kf...ngow-57418.html
Tutaj masz przykładowe plany, i o treningach napisane... poczytaj o tym bo jesteś zielony.
http://http://www.kf...czac-44459.html <-- Tu jest dobry artykuł jak masz zacząć, poczytaj i bierz sie do roboty, tylko z głową.
Tutaj masz przykładowe plany, i o treningach napisane... poczytaj o tym bo jesteś zielony.
http://http://www.kf...czac-44459.html <-- Tu jest dobry artykuł jak masz zacząć, poczytaj i bierz sie do roboty, tylko z głową.
