Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
ediediedi1

ediediedi1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 428 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 84

tak na szybko foto sprzed 8 lat czyli jak juz trenowalem rok. Zaraz poszukam jakis obecnych. Nie nastapil zaden progres ale regres tez nie.


  • 0

#22
ediediedi1

ediediedi1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 428 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 84

http://www.kfd.pl/im...edi#entry97106  przepraszam nie wrzuciłem linku u góry


  • 0

#23
ediediedi1

ediediedi1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 428 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 84

czy tak rozplanowany trening bedzie dobry czy moze zmienic jeszcze inaczej?generalnie trenowac moge od poniedzialku do piatku weekend silownia zamknieta.

 

Poniedzialek:
klatke+brzuch

Wtorek:
bieganie

Środe:
barki+triceps

Czwartek:
plecy+brzuch

Piątek
nogi+biceps


  • 0

#24
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lipa.


    • 0

    #25
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    zmienilem juz na taki:

    klatka/triceps
    grzbiet+brzuch
    bieganie
    barki/biceps
    nogi+brzuch

     

    chyba lepiej?


    • 0

    #26
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Może zostać, ale dałbym.

     

    Klatka + triceps

    Nogi

    Bieganie

    Barki

    Plecy + biceps.


    • 0

    #27
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    angry a to bedzie dobre zrobic nogi a na drugi dzien biegac?


    • 0

    #28
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Możesz i biegać codziennie, to problemu nie ma. 


    • 0

    #29
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    angry a to bedzie dobre zrobic nogi a na drugi dzien biegac?

    Tak.


    • 0

    #30
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Rozumiem ze plecy z nogami przelozyloscie niz napisalem wczesniej,gdyz klatka mozna powiedziec jest ciezkim treningiem tak samo jak plecy,by nie robic jednego po drugim?
    • 0

    #31
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    "przelozyliscie inaczej niz ja ustalilem" mialo byc,pisalem z telefonu i sie musialo przyciąc


    • 0

    #32
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    poza tym czytalem jakies artykuly ze nie powinno sie laczyc plecow z bicepsem,ktos moze sie na ten temat wypowiedziec?


    • 0

    #33
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jedyne co Ci powiem, to taki artykuł jak i zapewne cała tamniejszą strone możesz zamknąc i nie wracać do niej.


    • 0

    #34
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    wlasnie to jest w tym wszystkim najgorsze,ze pol internetu pisze tak druga polowa inaczej,czytajac gazety/ksiazki/badania itd tez wszyscy maja swoje teorie i co chwile to odkrywaja cos innego ;) no ale zawodowym kult. nie planuje byc,cwicze dla siebie,takze na takie cos nie bede zwracal wiekszej uwagi.


    • 0

    #35
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Gazetek nie czytaj, tylko sprawdzone zródla informacji.


    • 0

    #36
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    sluchajcie jak to jest czy jak do treningu wrzuce po treningu silownym np. 5-10 min na steperze czy np orbitreku lub jakiejs maszynie fitness to czy to bedzie dzialalo jak aeroby potreningowe?czy raczej tego sie nie stosuje bo juz jakies artykuly czytam i wszedzie pisza cos o spalaniu miesni itd.?


    • 0

    #37
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    5-10 minut nie będzie miało wpływu na nic ;)


    • 0

    #38
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    sluchajcie jak to jest czy jak do treningu wrzuce po treningu silownym np. 5-10 min na steperze czy np orbitreku lub jakiejs maszynie fitness to czy to bedzie dzialalo jak aeroby potreningowe?czy raczej tego sie nie stosuje bo juz jakies artykuly czytam i wszedzie pisza cos o spalaniu miesni itd.?

    Dokładnie, sprawa wygląda tak :

     

    Albo robisz 25-30 min po tr siłowmy, część efektów tr siłowego idzie na marne, ale za to masz intensyfikacje spalania tłuszczu

     

    Albo nie robisz wcale po tr, robisz w DNT w celu poprawy kondycji etc, dodatkowo to pozwala utrzymać mniej wiecje podobny wydatek energetyczny/dzień, nakręca metabolizm.


    • 0

    #39
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    ok rozumiem , nie wiem jak rozplanowac moj trening,silownie mam tylko od pon do piatku,w sobote i niedziele nieczynna :( mozecie jakis plan treningowy polecic jak co robic w jakiej kolejnosci? ja ogolnie lece tak

    pon klatka biceps brzuch

    wtorek barki triceps

    sroda bieganie

    czwartek plecy brzuch

    piatek nogi + 2 jakies cwiczenia lekkie na rozciagniecie klatki czy tam barkow.


    • 0

    #40
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    FBW pon sro piatek.

     

    Chyba że nie chcesz FBW.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko