Zaloguj się
Rejestracja
Hej
Co sądzicie o moim planie? :) (specjalnie nie podałem co z czym łącze i w jakie dni, bo nie zależy mi na ocenie akurat tego aspektu)
NOGI
Przysiad ze sztangą na barkach
Allachy
Wykroki ze sztangielkami
Wspięcia na palce stojąc
KLATKA
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Wyciskanie sztangielek, skos górny
Przenoszenie sztangielek nad głową, skos dolny
Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie
BARKI
Wyciskanie żołnierskie
Podciąganie sztangi do brody
Przyciąganie barkowe na maszynie
PLECY
Wiosłowanie sztangą
Podciąganie na maszynie w skosie
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
Martwy ciąg
TRICEPS
Wyciskanie francuskie hantlami na ławce
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlem
BICEPS
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem
Uginanie przedramion z hantlami młotkowo
Mam nadzieję, że wszystko jest w miarę dobrze nazwane :) Dzięki z góry za pomoc.
Wróć do góry
KFD Gold
