Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qwerty96

qwerty96

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Cześć,

proszę ocenić plan mojego kolegi.

Wiek:19

Waga:67-68kg

Wzrost: 182cm

Staż: brak

 

Wtorek
Klatka+triceps
Wyciskanie leżąc 12,10,8
Wyciskanie na skosie 12,10,8
Rozpiętki 12,10,8
Wyciskanie wąsko 12,10,8
Wyciskanie franzuckie 12,10,8
 
Czwartek 
Plecy+biceps
Podciąganie na drążku 3xmax
Martwy ciąg 10,10,10
Podciąganie sztangielki 12,10,8
Uginanie młotkowe 12,10,8
Uginanie ze sztangą łamaną 12,10,8
 
Sobota
Nogi+barki
Przysiady 12,10,8
Wykroki 12,10,8
Wspięcia na palce 12,10,8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8
Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8
 
Proszę o ocenę

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Staż?


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nogi ubogo. Przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki i z jedno na dwójki.
    koniecznie chce ćwiczyć splitem ?


    • 1

    #4
    qwerty96

    qwerty96

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Namawiałem go do robienia fbw ale on się uparł na split.


    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Trening barków słaby, dodatkowo połączenie nogi barki to śmiech.


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Namawiałem go do robienia fbw ale on się uparł na split.

    To już lepszą opcją jest push/pull 3xtyg.


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak chce to niech ćwiczy splita i całe zycie, kto głupiemu przetłumaczy jak sam nie zrozumie.

     

    Popraw plan i niech leci.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko