Plan treningowy do oceny

PUSH A

1. Wyciskanie sztangi skos- 3x

2. Wyciskanie skos+ 3x

3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x

4. Unoszenie na boki 3x

5. Francuskie wyciskanie 3x

6. Wspięcia na palce (dużo powtórzeń) 3x

7. Przedramie 3x

PULL A

1. Przysiady 3x

2. Wykroki ze sztangą 3x/Martwy na prostych 3x

3. Drążek nachwyt 3x

4. Wiosłowanie sztangą 3x

5. Modlitewnik 3x

6. Wspięcia na palce (mało powtórzeń) 3x

7. Kaptury 3x

PUSH B

1. Wyciskanie skok+ 3x

2. Wyciskanie płasko  3x

3. Unoszenie hantli przód 3x

4. Unoszenie w opadzie 3x

5. Wyciskanie hantli 3x

6. Wyciskanie wąsko 3x

7. Przedramie 3x

PULL B

1. Przysiad przód 3x

2. Martwy ciąg 4x

3. Drążek szeroko 3x

4. Wiosłowanie hantlem 3x

5. Uginanie hantli 3x

6. Kaptury 3x 

7. Wspięcia na palce 3x

Witam.  Czy ten plan nie jest przeladowany?

Witam.
Tak ten plan jest przeładowany. Poza tym zły dobór niektórych ćwiczeń.

Zajrzyj do 4. linku z mojej sygnaturki i skorzystaj ten plan Ci nie wyszedł

pzdr