Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vaaku

Vaaku

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ocencie Plan Typu Split, 3 Dniowy , Dziennik treningowy - Crosbyy , Trening do oceny , Budowa masy do oceny | Jak oceniacie mój plan na budowę masy? , Trening do oceny. | Redukcja tłuszczu - nabranie mięśni...

    #2
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Nie widzę sensu robienia łap 2x w tyg bo więcej nie znaczy lepiej...  może spróbuj FBW skoro chcesz zmienić trening na 4 dniowy. Suplementy daruj sobie bo to często strata kasy, jedynie możesz białko dokupić do uzupełnienia diety.

    Edit:

    A napisz po ile serii na jakie mięśnie robiłeś.


    Edytowany przez Fazerwgw, 04 listopad 2013 - 00:02 .

    • 0

    #3
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #4
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    A może robisz za dużo i dlatego Ci tak słabo idzie?? nie zastanawiałeś się nad tym? ja np: zmieniam ćwiczenia co trening po prostu robię co mi wpadnie do głowy oczywiście tutaj piszę o bicepsie, bo triceps robię też to samo znaczy się robiłem tak, aktualnie przerzuciłem się ze splita na FBW aby zobaczyć czy lepiej to na mnie podziała. Spróbuj na biceps/triceps robić 7-8s i zmieniać ćwiczenia albo najlepiej zmień split na FBW


    • 0

    #5
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #6
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    przede wszystkim wypelnij profil

     

    dzielony z partia 1/tyg jest najgorsza opcja

     

    jw, ale jak chcesz robic 2/tyg, to wez p&p albo gora dol


    • 0

    #7
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #8
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    tak, najgorszy. co prawda lepszy niz nic, ale utrudnianie sobie zycia. chodzi o to, zeby ze wzgledu na czas regeneracji (w zal od intensywnosci 2-4dni) miesni, trenowac je czesciej. dlatego treningi split (dzielone) sa delikatnie mowiac "nieekonomiczne" i zupelnie nie nadaja sie w rekreacyjnym ujeciu sportow silowych, tym bardziej dla poczatkujacych

     

    chodzi o treningi, ktorych linki masz w mojej sygnaturce. najlepiej poswiec troche czasu i przejrzyj podweszone dzialu trening


    • 0

    #9
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #10
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    nie rozumiesz, ale nic dziwnego,bo rzeczywiscie "bardzo swiezy" jestes %)

     

    ten plan, nie da rady, ale robta co chceta


    • 1

    #11
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    Nie rozumiem - wytłumacz.

     

    Chyba, że wolisz się nabijać, to już nie odpisuj.


    • 0

    #12
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    ale co mam ci tlumaczyc? czy jestes zawodowcem, ktory wali tony koksu, ze chcesz brac z nich przyklad? oni w ogole nie musza cwiczyc, zeby sie rozrastac (a przynajmniej do pewnego momentu). jak juz musisz sie kims jarac, to wez sobie silaczy/atletow do lat 60tych ubieglego wieku. z tzw. ery przedsterydowej. zobacz jak cwiczyli. tam nie bylo miejsca na smiesznie male obciazenia czy sesje treningowe bic+tric. za to byly pelne talerze miesa i ciezkie treningi calego ciala. jakies logiczne wnioski?

     

    poza tym, naucz sie myslec samodzielnie. to ze wszyscy cos robia, to ty tez musisz? miliardy much jedza kupe, to co? ty tez bedziesz? z reszta, 90%, to przesadziles, bo ludzie coraz bardziej madrzeja, ale fakt, dalej sporo poczatkujacych bezmyslnie kopiuje i probuje stosowac plany zawodowcow. z reszta, robcie co chcecie, tylko potem nie opowiadajcie bzdur o stagnacjach, ze bez koksu nie da sie miec 50cm w ramieniu, czy jakichs innych tego typu dyrdymalow


    • 0

    #13
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #14
    medyczny22

    medyczny22

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24

    taka zmiana podejscia kojarzy mi się z przejściem z butow zelazek na minimalistyczne.

    niedługo napiszecie ze tylko trening w górach i w lesie jest odpowiedni i zapewni zdrowe przyrosty, a ten na siłowni to strata czasu.

    no ale moze to i dobrze.

     

    co do trenowania. mysle ze u kazdego regeneracja danej partii to sprawa indywidualna i zalezna od wieku. w mlodym wieku mozna spokojnie walić każdą partię codziennie, a starzejąc się robic coraz wieksze odstepy


    • 0

    #15
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Logiczne wnioski są takie, że dzięki splitowi przez te 2 miesiące, widzę bardzo zadowalające efekty, z wyjątkiem łap.

    Teraz, czy będziesz dalej na siłę wciskał mi FBW, czy pomożesz z rozpisaniem planu, lub ewentualną oceną mojego?

    Koleś ale po co ma Ci ktoś rozpisywać skoro widzisz efekty, naucz się :cenzura: czytać bo napisałem Ci że za dużo serii na łapy masz. Co do splita nie jest on bez sensu bo różnie na ludzi działa. A przecież oceniłem Ci twój plan a Ty brniesz dalej w swoje po po kiego :cenzura: taki temat zakładasz??


    • 0

    #16
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #17
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Omg koleś wróć do szkoły, naucz się czytać ze zrozumieniem a później proś o porady...... brak słów. A później uważają tych ćwiczących na siłowni za głupich koksów.


    • 0

    #18
    Vaaku

    Vaaku

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1035 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    xx


    • 0

    #19
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Nie dlatego że ja sam teraz mam FBW i robię po 8s i rośnie na splicie też robiłem po 8serii i rosło zrobisz co chcesz twoje ciało


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko