Plan treningowy do oceny

Po 3 miesiącach ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała i 2 miesiącach FBW chciałbym przejść na split.
Wzrost- 182 (może trochę więcej)
Aktualna waga- 65
Wiek- 14
Dieta typowo domowa.
suplementacja- Białko, carbo (od jakiś 3 tyg)

Dostepny sprzęt ławka prosta ze stojakami, gryfy do hantli,gryf 180cm i obciążenie 48 kg.
Proszę o ocene planu, cel masa.

1. Klata, Biceps
2. Nogi  
3. wolne
4. Barki,Brzuch
5. Plecy,triceps
6. Ćwiczenia na worku bokserskim.
7. wolne
 

Klata:
Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/6/6
Wyciskanie hantli na płasko 20/20/20
Rozpiętki hantlami 10/5/10/5.

Biceps
Uginanie przedramion z supinacja nadgarstka 15/15/10
Młotkowe uginanie przedramion 15/15/15
Uginanie przedramion ze sztangą 8/5/5

Nogi :
Przysiady ze sztangą 30/30/15/15/15
Wypychanie sztangi na palcach 30/30/30
Wypychanie cieżaru ciała na palcach ( na przemian ze sztangą) 30/15 30 /15 30/15                 
Wykroki z hantlami 10/5

Barki:
Wzniosy hantli bokiem stojąc 15/10/10
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 5/5/5
Wyciskanie hantli zza karku siedząc 5/5/5

Plecy:
Martwy ciąg 15/15/10
Wiosłowanie sztangą 10/10/5
Wiosłowanie hantlem jednorącz 10/5/5

Triceps:
Pompki odwrotne 30/30/10
Wyprosty hantlem zza glowy siedzac 5/5/5

Brzuch:
Skręty tułowia z obciążeniem siedząc 30/30/30
Unoszenie nóg leżąc 20/20/20
Brzuszki
2 serie A6W

Całość do wymiany, zostań przy fbw z dużą ilością ćwiczeń z obciążeniem włąsnego ciała.,