Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - - masa siła dwubój mens health ciężarowiec sztanga sztangista

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Witam.
    Jest to plan do dwuboju Marcina Dołęgi. Wygląda mi on na dobry plan, lecz widziałem go w gazecie Men's Health. Słyszałem że jest dużo ściemy w Mens Health dlatego pytam was o radę czy się opłaca nim ćwiczyć.

    Tydzień 1 5x5:
    Swing Kettlebellem
    Przysiad ze zginaniem przedramion
    Wyskok z przysiadu
    Wyciskanie hantli nad głowę

    Tydzień 2 5x5:
    Przysiad z hantlą
    Wskoki na podest
    Przyciągnie hantli
    Wyciskanie sztangi stojąc

    Tydzień 3 5x5:
    Martwy ciąg na prostych nogach
    Wyskoki z obciążeniem
    Zarzut sztangi
    Przysiad ze sztangą

    Tydzień 4 3x8:
    Rwanie
    Podrzut

    Tydzień 1: 50% max
    Tydzień 2: 60% max
    Tydzień 3: 70% max
    Tydzień 4: 70% max

    pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    up
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za pare lat %)
    • 0

    #4
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    Napisz najpierw jaki masz cel, ale od razu napisze plan jest tak masakrycznie (wstaw przekleństwo) dla Ciebie że szkoda gadać.

    Edytowany przez Undersent, 04 sierpień 2012 - 12:54 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko