Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darkoo1991

darkoo1991

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
witam cwicze 5 razy w tyg czy ten plan jest dobry ?
pon:klata biceps
wt:barki triceps
czw:klata biceps
pt:barki triceps
sob: plecy
ewentualnie sroda nogi
ogolnie zalezy mi na poprawie sylwetki i zrzuceniu paru kg. cwicze na srednim obciazeniu pracuje po 12 h i ciezko jest trzymac diete
dodam ze w wolnym czasie macham troche brzuszkow
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Rozkład parti beznadziejny.
Tak rozstawiłeś,że przeszkadzają sobie.
Pierw wypełnij profil-szczególnie wiek i staż.
  • 0

#3
darkoo1991

darkoo1991

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

Rozkład parti beznadziejny.
Tak rozstawiłeś,że przeszkadzają sobie.
Pierw wypełnij profil-szczególnie wiek i staż.

wiek-21
staz...hmm ciezko powiedziec cwiczylem 6 msc i mialem roczna przerwe
  • 0

#4
Mariusz90PL

Mariusz90PL

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 710 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    witam cwicze 5 razy w tyg czy ten plan jest dobry ?
    pon:klata biceps
    wt:barki triceps
    czw:klata biceps
    pt:barki triceps
    sob: plecy
    ewentualnie sroda nogi
    ogolnie zalezy mi na poprawie sylwetki i zrzuceniu paru kg. cwicze na srednim obciazeniu pracuje po 12 h i ciezko jest trzymac diete
    dodam ze w wolnym czasie macham troche brzuszkow


    mmm, na taki staz 5 a moze 6 razy w tygodniu to stanowczo za duzo , daj na standard split czyli pon klata bic sroda plecy tric i piatek nogi barki jeszcze przy 12 h pracy z taka intensywnoscia moze tydzien wytrzymasz chyba ze chcesz machac na ciezarkach piorkowych no ale to nie oplaca sie na trening schodzic 3 razy w tygodniu do tego jakies biegi aero i bedzie dobrze
    • 0

    #5
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Plan tragedia, poczytaj podwieszone tematy w dziale trening i trening dla zawansowanych, tutaj masz jeden link, musisz nabyć podstawowej wiedzy, bo inaczej będzie wiecej krzywdy niż pozytku.

    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Pozdr.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po tak długiej przerwie radzę zacząć od FBW bądz ACT.
    Temat do początkujących się nadaje.
    • 0

    #7
    darkoo1991

    darkoo1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    mmm, na taki staz 5 a moze 6 razy w tygodniu to stanowczo za duzo , daj na standard split czyli pon klata bic sroda plecy tric i piatek nogi barki jeszcze przy 12 h pracy z taka intensywnoscia moze tydzien wytrzymasz chyba ze chcesz machac na ciezarkach piorkowych no ale to nie oplaca sie na trening schodzic 3 razy w tygodniu do tego jakies biegi aero i bedzie dobrze

    chyba tak zrobie po pewnie dlugo tak nie pociagne z 5 dniami:) jak zamienie w tym twiom planie plecy z barkami to tez bedzie dobrze??
    • 0

    #8
    rocky97

    rocky97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13+SW
    Przy okazji prosił bym o ocene mojego planu treningowego :

    Pon.
    Klata, triceps, bary, Brzuch
    wt.
    Plecy, biceps, brzuch
    Środa
    Wolne
    Czw.
    Klata, Triceps, bary, brzuch
    pt.
    plecy, biceps, brzuch
    Weekend wolne

    Wiem, że nie napisałem o treningu nóg ,ale ich nie trenuje, ponieważ mam 15 lat i przeczytałem,że od tego nie urosne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko