Poniedziałek: klata i tric
Wtorek: wolne
Środa: szersze i bic
Czwartek: wolne
Piątek: barki i nogi
Sobota: wolne
Niedziela: brzuch i bieganie


Mam jeszcze pytanko zwiazane z tym : czy np:tric , bic lub barki nie bedą miały za duzo wolnego?

fajnie by było gdybys uzupełnił profil

fajnie by było gdybys uzupełnił profil

co to ma do tematu?

Uzupełnij minimum wiek i staż.

Poniedziałek: klata i tric
Wtorek: wolne
Środa: szersze i bic
Czwartek: wolne
Piątek: barki i nogi
Sobota: wolne
Niedziela: brzuch i bieganie


Mam jeszcze pytanko zwiazane z tym : czy np:tric , bic lub barki nie bedą miały za duzo wolnego?

Refresh!

Te szersze to plecy? Jeśli tak jest ok, co do twojego pytania - nie. A jeśli się o to martwisz, zawsze możesz pomyśleć o treningu więcej niż raz w tygodniu każdej partii.

Te szersze to plecy? Jeśli tak jest ok, co do twojego pytania - nie.

Tak... dzieki za odp poczekam na jeszcze kogos:P

Brzuch możesz ćwiczyć po treningu każdym nie tylko w niedziele. Bieganie może w dni nietreningowe, ale musisz przed bieganiem zjeść treściwy posiłek węglowodanowy, by nie popalić mięsa. Połączenie pon śr pt jest ok tylko pamiętaj, że przy takim połączeniu na bicepsy i tricepsy max 7 serii.

Brzuch możesz ćwiczyć po treningu każdym nie tylko w niedziele. Bieganie może w dni nietreningowe, ale musisz przed bieganiem zjeść treściwy posiłek węglowodanowy, by nie popalić mięsa. Połączenie pon śr pt jest ok tylko pamiętaj, że przy takim połączeniu na bicepsy i tricepsy max 7 serii.

jednak wole robic brzucho osobno i biegac 1 w tygodniu . CZyli wtedy serie normalnie? okolo 12 (na bica i trica)??

6-9 na małe, 10-12 na duże.

Dzieki zamykam!