Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MałyŚmierdziel

MałyŚmierdziel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Pon. przysiady ze sztangą z tyłu 10 powtórzeń 8 serii
    wt. wyciskanie francuskie za głową 7P 5S i pompki odwrotnie 15P 5S
    śr. wiosłowanie sztangą 10P 6S
    czw. wyciskanie hantli stojąc 12P 9S
    pt. uginanie ramion uchwytem młotkowym 5P 6S i uginanie na modlitewniku &P 6S
    sob. wyciskanie płasko 10P 8S, rozpiętki 8P 6S i uginanie nadgarstkow 10P 6S
    nd. szrugsy 10P 10S i wspięcia 15P 10S

    Mam 15 lat, ważę 67kg, mierzę około 178cm.
    Staż na siłowni: miesiąc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kisielex3

    kisielex3

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Starachowice
    • Staż [mies.]: 12
    chłopie chcesz cwiczyc codziennie :szok3: wgl jaki cel??
    • 0

    #3
    MałyŚmierdziel

    MałyŚmierdziel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Tak chce ćwiczyć codziennie ponieważ mam oprócz tego podnoszenie ciężarów i nie mam potem czasu żeby zrobić np 2-3 partie.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Taki rozkład nie ma sensu.
    Trenujesz podnoszenie ciężarów?
    • 0

    #5
    MałyŚmierdziel

    MałyŚmierdziel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Tak. Można jakieś wskazówki?
    • 0

    #6
    MałyŚmierdziel

    MałyŚmierdziel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Pomoże ktoś?
    • 0

    #7
    Grzechu124

    Grzechu124

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 50

    Na początku przyłóż się do podnoszenia ciężarów. Gdy już opanujesz technikę możesz dokładać swoje ćwiczenia 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko