Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szywro1

szywro1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Waga: 72kg
Wzrost: 176cm
Wiek: 16
Cel: trochę się poszerzyć

Wtorek plecy
- podciąganie szerokim nachwytem 5 serii po max powt. (czyli ok. 10, 8, 7, 6, 6)

Czwartek klatka
- pompki na poręczach 5 serii po max powt. (czyli ok 11, 11, 8, 8, 7)

Sobota - to co we wtorek
Pozostałe dni wolne.

Ćwiczę w domu i do dyspozycji mam tylko poręcze i drążek. Ćwiczę tak od października, małe efekty już są. Od dzisiaj podczas podciągania dołożyłem sobie 5kg na pasie więc robię trochę mniej powt.

Napiszcie co jest nie tak, co zmienić. Z góry dzięki, pozdro.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Papaj1996

Papaj1996

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
co to jest ? %%)
  • 0

#3
.Mephisto.

.Mephisto.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 3 lata
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników