Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pseudonym

pseudonym

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 0
    2 dni temu zacząłem 'trenować' na siłce (jestem jeszcze na etapie poznawania swojej siły i szlifowania techniki) i wtedy też gość dał mi taką oto rozpiskę:

    http://postimage.org/image/1wt4n18pw/

    Powiedział, że to taki rozgrzewkowy trening dla zupełnych świeżaków przygotowujący do poważniejszych rzeczy.
    Wiem już, że powinienem ćwiczyć kolejno: nogi, plecy, klatę, bary, tric, bic. Nie wiem tylko czy 1s to wystarczająco, dlatego zakładam ten topic. Na ostatnim treningu (czyli moim pierwszym ^^) było mi bardzo ciężko robić bary po klacie - podnosiłem na maszynie (wiem, to był błąd) sztangę siedząc, ale nie mogłem zrobić 1s nawet samym gryfem (czy jak się to nazywa) - na szczęście nie było wielu ludzi wtedy na siłce ;].

    Proszę o propozycje, uwagi itd.
    Pozdrawiam

    Edytowany przez pseudonym, 08 lipiec 2011 - 15:27 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Brakuje troche podstawowych ćwiczeń, zwłaszcza na plecy i nogi.

    Zajrzyj : http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 1

    #3
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    popatrz na trening ACT bo to coś podobnego i tak jak wyzej i jeszcze to
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

    Edytowany przez wisła, 08 lipiec 2011 - 15:45 .

    • 1

    #4
    pseudonym

    pseudonym

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 0

    Brakuje troche podstawowych ćwiczeń, zwłaszcza na plecy i nogi.

    Zajrzyj : http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html


    A co jeśli chodzi o liczbę serii?
    Czytałem ten art wiele razy, potem dostałem kartkę na siłce i nie wiedziałem na co się zdecydować. Wybrałem kartkę.


    popatrz na trening ACT bo to coś podobnego i tak jak wyzej i jeszcze to
    http://www.kfd.pl/niezbedne-podstawy-treningu-7.html


    To też czytałem. Dzięki anyway.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko