Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Aalen112d

Aalen112d

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    A więc znalazłem takie cudo, zmodyfikowany plan użytkownika karvi.
    4x 30 brzuszki normalne
    4x 30 brzuszki skośne (15 prawo, 15 lewo jedna seria)
    2x 30 (nożyce pionowe)
    2x 30 (nożyce poziome)
    2x 20 (spięcia na podłodze)
    Co ile musiałbym taki trening wykonywać? I może coś tutaj dodać, słyszałem ze pompki z obciążeniem i trzymaniem rąk rozciągnietych tzn daleko od klatki piersiowej też mogą coś tutaj zdziałać :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29020 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Utnij o połowe serii i możęsz trenować
    Zamierzasz tylko brzuch trenować?
    • 0

    #3
    Aalen112d

    Aalen112d

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Głównie zależy mi tylko na kaloryferze i nic więcej, po prostu.
    No z czasem może jakieś cwiczenia aby być szerszym w barkach? Są w ogóle takie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko