Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy do oceny

- - - - - plan treningowy trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rutek99

rutek99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Siemka.Nie biore nic , a do do diety to nie zawsze ja trzymam...;/
    Tą rozpiska trenuje juz okolo 1 - miesiaca , i jak narazie nie widze zandych wzrostow, nie mowie ze chcialbym od razu ze 3m cm w lapie ale ektow ja narazie nie ma...Dodam ze cwicze w domowych awrunkach (laweczka,hantle,sztanga,+ ok.50 kg obiazenia jak narazie)..Czy powienienem zmienic ten plan czy dalej na nim ciagnac ?:

    Pon.
    • Wyciskanie sztangi leżąc 4s-8p
    • Wyciskanie hantli na skosie 4s.-8p
    • Rozpietki 3s.-8p.

    • wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3s-6p
    • Pompki w podporze tyłem 3s.-6p

    Środa
    • sztana za głowę leżąć w poprzek ławki 3s.-7p
    • wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x-7p
    • skłony ze sztanga na barkach 3s-6p
    • Uginanie sztangą stojąc 3x-7p (ze wzrostem ciezaru)
    • Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s.7p
    • Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3.s-5p

    Piatek
    • przysiady
    • Wykroki ze sztangą 3s-7p
    • Martwy ciąg na prostych nogach 3s-6p
    • Wyciskanie sztangielek 3s.-6p
    • Podciąganie sztangi do brody 3s-6p
    • unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s-6p
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    Odpowiedziałeś sobie w pierwszym zdaniu posta. ;)
    Dieta jest najważniejsza.
    Móiwsz że nie chcesz od razu 3cm w łapie, ale bez dobrej diety to ci nawet 0,5cm nie przybędzie. Wszystko spalisz, katabolizm zrobi swoje i tyle.
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a do do diety to nie zawsze ja trzymam...;/


    Proszę oto odpowiedź.
    • 0

    #4
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    zle przeczytalem, myslalem, ze cwiczy dopiro 1 miesiac, posta skasowalem

    Edytowany przez ZielonyStreet, 13 listopad 2010 - 17:56 .

    • 0

    #5
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    ZielonyStreet
    Możesz być najlepszym budowlańcem na świecie, a bez cegieł nie zbudujesz domu ;)

    Dieta top 50-70% sukcesu. I zgadzam się z tym. Oczywiście że bez treningu nie da rady, ale bez diety nie zbuduje niczego, nie ważne jak dobry byłby miał trening.
    • 0

    #6
    BoJaR

    BoJaR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 258 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    dieta oczywiście najważniejsza !!!

    ale po twoim treningu widzę że nie robisz progresji !!!
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Oczywiście wszyscy moi poprzednicy mają rację - bez diety szału nie będzie. Jednak ja zauważyłem jeszcze jedną ciekawostkę:

    • Uginanie sztangą stojąc 3x-7p (ze wzrostem ciezaru)

    Czyli 7 najlżejszym, 7 średnim i 7 cięższym, tak?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko