Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KDFFFFF

KDFFFFF

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam, przejdę odrazu do sedna. Mam 16 lat ważę 68 kg i wzrost mam 175cm jestem troszeczke masywny i chciałbym plan treningowy na rzeźbę, ogólnie na cały wygląd. Ćwiczę już miesiąc, ale to jest takie przez godzine podnoszenie sztangi i hantelek, robienie różnych ćwiczeń - nie znam się za bardzo. Chciałbym prosić o ułożenie planu na biceps, klatke triceps brzuch itp. Posiadam ławeczkę wyciskową z rozpiętkami i modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, nie posiadam krótkiego, planuje kupić w tym miesiącu, 2 gryfy po 35cm odważniki mam 5 kg po 2x, 4x po 2.5 2x po 1.25 8 x po 1kg 4x po 0.5kg. W tym miesiącu również kupuję wyciąg, pozdrawiam i dziękuję. ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Cooperman

Cooperman

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 514 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ćwiczy się całe ciało, a nie wybrane partie. Na początek ułóż sobie plan FBW, bo nikt za ciebie tego nie zrobi i wstaw do oceny. http://www.kfd.pl/5-...out-199573.html
    • 0

    #3
    Kutti

    Kutti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    Już w 1 poście źle zacząłeś. Tak jak wyżej. Zdecydowanie poczytaj forum. :)
    • 0

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    tak jak wyzej... poczytaj rowniez o treningu domatora... poczytaj o FBW i uloz sobie taki plan my go skotrolujemy... PZD
    • 0

    #5
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    68kg i jesteś zmasowany ? :blink:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników