Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zwiewek

zwiewek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Siemka mam 16 lat chciałbym zacząć chodzić na siłownie interesuje mnie trening głównie na rzeźbę mięsni brzucha i klatki piersiowej. Mam 180 cm wzrostu, warze 70 kg.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Timmy94

Timmy94

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
warysz ciekawe
trenuj całe ciało
Na początek najlepsze FBW
  • 0

#3
puncek

puncek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: rośnie
    Masz tu dobrą rozpiskę FBW ćwicz tym planem gdzieś z 3 miesiące później rozpisz sobie splita wedle własnych upodobań.
    A
    Nogi:
    -czy mogę dać przysiady z obciążeniem na to moje kolano czy nie za bardzo
    Plecy:
    -Wiosłowanie sztangą
    Klatka:
    -Wyciskanie Sztangi ławka płasko
    Barki:
    -podnoszenie sztangi do brody
    Triceps:
    -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
    Biceps:
    -Uginanie ramion z sztangą podchwytem
    Przedramie:
    -Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem
    Łydki:
    -Wspięcia na palcach

    B
    Nogi:
    -Przysiady
    Plecy:
    -Wiosłowanie sztangą
    Klatka:
    -Wyciskanie sztangi skos
    Barki:
    -podnoszenie sztangi do brody
    Triceps:
    -Francuskie wyciskanie sztangi
    Biceps:
    -Uginanie ramion nachwytem
    Przedramie:
    Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem
    Łydki:
    -Wspięcia na palcach
    • 0

    #4
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Żeby rzeźbić najpierw trzeba mieć z czego.
    Poczytaj w podwieszonych i spróbuj ułożyć se sam trening, potem daj tu do oceny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko