Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego. Proszę o pomoc!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam, jestem nowy jak coś.

 

Zaczne od tego co do tej pory robiłem.

Od maja ćwiczyłem FTW i 2X w tygodniu ćwiczę nogi.

Obejrzałem do tej pory masę filmów i sporo ,,lektur" dotyczących treningu i nie jestem w stanie po prostu tego ogarnąć.

 

Proszę szanownych forumowczów którzy wiedzą co jest na rzeczy o napisanie mi planu treningowego i powiedzenie co dalej.

 

Info

 

Waga 60

 

Wzrost 182

 

Wiek 16

 

Sprzet drązek, ławka regulowana, gryf lekko łamany, 2x sztangielki

talerze,

4x 5kg

4x 2kg

4x 1kg

 

Staż: trening FTW od maja bierzącego roku i 2x w tygodniu trening nóg regularna jazda na rowerze

.

Czytałem, że niewłaściwy trening i technika mogą prowadzić do kalectwa.

 

0d jakiegoś miesiąca próbuje zrobić sobie jakiś trening,ale jedyne co czuje to ból szyi następnego dnia.

 

Chciałbym do wakacji mieć jako tako wyrzeźbioną góre.

 

Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

 

PS Jeśli są jakies pytaniai wątpliwości to pytajcie śmiało

 

 

Załączone pliki

  • Załączony plik  kfd.jpg   19,18K   4 pobrań

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Aha mam jeszcze niesymetryczny brzuch. Czy da cos sie z tym zrobić?


  • 0

#3
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów

co to za trening ftw ? chodziło ci o fbw ?  weź go rozpisz całego na forum. ze niby trening nóg robisz na rowerze ? z nierównomiernie rozmieszonym kostkami nic nie zrobisz. i  w ogóle to nie masz czego rzeźbić.  masa mój drogi


  • 0

#4
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Robię trening na brzuch i jeżdżę na rowerze. A z brzuchem i masą staram się coś zrobić i dlatego założyłem temat
Odnośnie tego fbw to na osiedlu mam taki ,,plac treningowy" i tam się podciagam nadchwyt podchwyt brzuszki itp
  • 0

#5
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów

ech kolego. rower to nie trening nóg. tzn jakis tam jest ale nie od robienia masy :P z obciązeniem też słabo. co z szyja to ci nie powiem ale jak tak w ciemno to obstawiałbym że to wina brzuszków. swoja droga to beznadziejn ćw. chesz masy to dieta i karnet na siłkę. albo dokupić żeliwa bo to 32 kg co posiadasz to dla dziewczyn za mało


  • 0

#6
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
1. OPRÓCZ jazdy na rowerze robię trening na brzuch
2.Nie stać mnie jak na razie na siłkę co dopiero na sprzęt wydałem.
3. Obciążenie kupię sobie z czasem. Na razie to jest dla mnie za dużo, a także drogie nie są, i spokojne pieniądze uzbieram do czasu aż będę potrzebował.

Pozdro😃
  • 0

#7
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Coś takiego znalazłem może być?
Załączony plik  20100601131814.png   275,06K   3 pobrań
  • 0

#8
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29089 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Może być.Ale nie polecałbym takiego planu dla kogoś kto zaczyna treningi na siłowni.

 

Zapisujesz się na siłownie?


  • 0

#9
theredkingstone

theredkingstone

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Nie, aktualnie nie zamierzam z powodu braku pieniędzy. Na siłownię zamierzam dopiero iść jak już strikte pod rzeźbę i duże ciężary będę się brał. Co mi aktualnie polecasz robić, jakiś plan, co dalej, jak się rozwinąć?
Nie, aktualnie nie zamierzam z powodu braku pieniędzy. Na siłownię zamierzam dopiero iść jak już strikte pod rzeźbę i duże ciężary będę się brał. Co mi aktualnie polecasz robić, jakiś plan, co dalej, jak się rozwinąć?
Dasz link do jakiegoś słownika ,, siłowego"
Sorry skopiowało mi się
Sorry skopiowało mi się
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko